A gyümölcsök rostokat és más fontos összetevőket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a bélrendszer jobb áthaladásához. Ha nehezen megy a mosdóba, nézze meg most 10 hashajtó gyümölcs a bél lazítására.
Olvass tovább: Tanuld meg, hogyan készíts egyszerű és praktikus spenótos felfújt
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Gyümölcs hashajtók a bélritmus javítására
1. Szilva
A szilvát alaposan tanulmányozták hashajtó tulajdonságai miatt. Egy szorbit nevű anyagot tartalmaz, amely serkenti a bélmozgást és csökkenti a széklet áthaladási idejét. Ezenkívül klorogénsavakat is tartalmaz, amelyek fokozzák ennek a gyümölcsnek a hashajtó hatását.
2. Papaya
A papaya az egyik legnépszerűbb gyümölcs, ha a bélritmus javításáról van szó, mivel gazdag vízben és rostban. Ezért meg kell jegyezni, hogy a papaya 1,8 g rostot tartalmaz 100 g-ban, míg a papaya 1 g ugyanabban az adagban. Ezért, ha több rostot szeretne fogyasztani, válassza a formosa fajtát.
3. narancs
A narancs sok vizet tartalmaz, és ebben a gyümölcsben a rost mennyisége is nagyon nagy: egy közepes narancsban 4,4 g, körülbelül 180 g. Mindazonáltal törkölyt is kell fogyasztania, hogy a teljes rostmennyiséget megkapja ebből a gyümölcsből.
4. Banán
Vannak viták a banán bélrendszeri ritmusban betöltött szerepével kapcsolatban, de a lényeg az, hogy a legzöldebb banán valójában a belek „megtartóztatására” hat. Ezért az ellenkező célból ezt a gyümölcsöt érettebben kell enni.
5. Kiwi
Egy átlagos kivi körülbelül 76 g tömegű, és körülbelül 1,4 g rostot tartalmaz. Ezen kívül átlagosan 63 g víz van minden egységben. Ezért a kivi kiváló alternatíva a levertség gyakoriságának növelésére.
6. Görögdinnye
A görögdinnye csaknem 95%-ban vízből áll. Tehát, ha nehézségei vannak a napi hidratáltság fenntartásával, fogadhat erre a gyümölcsre, hogy elérje az ajánlott vízbevitelt, és ennek következtében fellazítsa a beleket.
7. Avokádó
Az avokádó 100 gramm gyümölcsében 6 g rostot tartalmaz. Ezen túlmenően ez az étel kiváló forrása a telítetlen zsíroknak, amelyek jótékony hatásúak a szervezet számára, és hozzájárulnak az egészség egészéhez.
8. Körte
A körte az almával ellentétben kiválóan csökkenti a bélrendszeri áthaladási időt, mivel ez a gyümölcs rostban és vízben egyaránt gazdag. Ebben az értelemben minden közepes körte egységben (130 g) 3,9 g rost található.
9. Kókuszdió
A kókusz a rostok mennyisége miatt a bél lazítására is kiválóan alkalmas. Ezenkívül a gyümölcsben lévő vizet is fogyaszthatja a hidratáció javítása és a tápanyagok, például a kálium bevitele érdekében.
10. Ábra
Tudja, hogy két közepes egység (120 g) friss füge körülbelül 2,7 g rostot és 95 g vizet tartalmaz. Ezért ez a gyümölcs is nagyban hozzájárul a hidratáláshoz és a székletpogácsa kialakulásához.