Van-e szokásod, hogy a szundikálnappal? Sok embernek megvan ez a szokása, főleg ebéd után. A hívek azt mondják, hogy ez a kis idő segít ellazulni, és aktívabbak maradnak a nap hátralévő részében.
De vajon ezek a szunyók valóban hasznosak a szervezetünk számára? És ha igen, mi az ideális időpont a pihenésre, de kerülje el azt az érzést, hogy kábultan és fájdalmasan ébred?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ezekre a kérdésekre válaszolunk ebben a cikkben. Kövesse!
Végül is egészséges az agyunk számára a szunyókálás?
A napi szunyókálás szerelmeseinek van egy jó hírünk: igen, a rövid szunyókálásnak számos pozitív hatása van az emberi agyra – derül ki a Sleep Health folyóiratban megjelent friss tanulmányból.
A szóban forgó kutatás több mint 35 000, 40 és 69 év közötti résztvevő DNS-mintáit és agyi szkenneléseit elemezte.
A vizsgálatot a következőképpen végezték: a felelős kutatók megvizsgálták a kapcsolódó genetikai kódot a résztvevők hajlamát a rendszeres szunyókálásra, és összehasonlították az eredményeket az agy egészségére vonatkozó elemzésekkel és a megismerés.
Az eredmények biztatóak voltak: a rendszeresen szunyókáló résztvevőknek nagyobb volt az agytérfogata, mint a többieknek. a különbség öregedés2,5 és 6,5 év közötti volt azokhoz képest, akik nem aludtak.
Fontos kiemelni, hogy a tanulmány a szunyókálás előnyeire összpontosított, nem vette figyelembe a már meglévő krónikus betegségeket.
Ezt hangsúlyozta Hassan Dashti, PhD, a Massachusetts General Hospital anesztézia, kritikus ellátás és fájdalomgyógyászat kutatási asszisztense, a tanulmány egyik szerzője.
Ideális alvásidő
Sokan arról számolnak be, hogy kényelmetlenséget éreznek a napközbeni alvás során. A tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb esetben az ilyen tünetek a pihenőidőhöz kapcsolódnak, hogy egyensúlyt kell keresni a termelékenyebb „utóalvási” elme garantálásához, és nem a ellentétes.
A tanulmány nem kívánta tisztázni a napközbeni alvás lehetséges okainak okait, de a kutatók úgy vélik, hogy segíthetnek ellensúlyozni alvásmegvonás, ami a lakosság nagy részét érinti. Ebben az értelemben az alvás két (vagy több) műszakra osztása érvényes alternatíva lehet néhány ember számára.
De válaszolva a kezdeti kérdésre, az ideális napszak a szunyókálásra 15 és 30 perc között legyen, de nem több ennél. Ezzel a néhány perccel kihasználhatja a tanulmányban említett előnyöket, és elősegítheti az alvás szabályozását.
