A fogyás nehéz út, de nem lehetetlen. A kiegyensúlyozott étrend segítségével, feladatok és életmódbeli változtatásokkal ez a cél elérhető. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a mély alvás az egyik fő tényező a jó egészség megőrzésében.
Olvass tovább: 3 fogyókúrás tipp, ami valóban működik a táplálkozási szakértők szerint
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A jó alvás és a fogyás összekapcsolása érdekében vannak olyan italok, amelyek segítenek a fogyásban, de különösen lefekvés előtt fogyasztva.
Lefekvés előtt fogyasztható italok
Tisztában vagyunk azzal, hogy sok egészségügyi szakember nem tanácsolja bizonyos teák vagy koffein fogyasztását lefekvés előtt, mivel befolyásolhatják az alvási szokásokat, bár néhányan az is előnyös! Fontolja meg a következő italok fogyasztását lefekvés előtt, hogy javítsa szervezete életfunkcióit és csökkentse a zsírszintet.
fehérjeturmix
A fehérje lefekvés előtti bevétele nagyon hasznos lehet a gyakran és intenzíven edzett izmok helyreállításában és megfiatalításában. Ez segít több kalóriát elégetni. Ráadásul a joghurtban lévő probiotikumok tisztán és egészségesen tartják a bélrendszert. A fogyásban is segítenek.
Tej
Egy átlagos pohár tej lefekvés előtt nemcsak segít a folyamatos alvásban, de a benne lévő kalcium megakadályozza a másnapi túlevést is. A tej csomagolásához használt kazein fehérje lelassítja az emésztést, így segíti az izomépítést és karcsúbb tartást a hasban.
Fahéjas tea
Tele van antioxidánsokkal, és számos gyulladáscsökkentő anyagot tartalmaz, amelyek az elhízás és a súlygyarapodás elleni küzdelemhez kapcsolódnak. Ily módon a forró fahéjas tea lefekvés előtti fogyasztása elősegíti a szervezet folyamatos volumenvesztését és méregtelenítését is.
Szőlőlé
Ha egy ilyen gyümölcslevet veszünk a nap végén, csökkenthetjük a testzsírt. A szőlőben található antioxidánsok segítenek leküzdeni ezt a zsírt, szabályozzák az inzulinszekréciót és stabilizálják a szervezet cirkadián ritmusát.
Egyéb tippek a fogyáshoz
A szokások és életmódváltás valóban hatékony lehet az egyén számára a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében. Ezért adunk néhány tippet a kívánt fogyás eléréséhez és a has egészséges elvesztéséhez. Minden javaslatot be kell tartani a rutinba.
- Rágjon lassan, és ne egyen többet, ha már kifulladt;
- Igyál több vizet a nap folyamán (nem kell, hogy egyszerre legyen);
- Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást;
- egyél fitten egészséges, nincs korlátozás, de ne vigyük túlzásba;
- Kerülje el, hogy túl sokáig étkezzen, hogy ne egyél túl éhesen.
