A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, amely felkészít arra, hogy egészségesen és jókedvűen kezdje a napot. Így kiemelten fontos a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat garantáló gyümölcsök és ételek fogyasztása.
Ráadásul a változatosság arra is alkalmas, hogy az agyad ne szokja meg ugyanazokat az ételeket. Ebben az értelemben írtuk ezt a szöveget, és arra gondoltunk, hogy milyen lehetőségeket kínálhat a reggeli változatosítására. Nézze meg.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Lásd még: Az avokádó fogyasztása számos előnnyel jár; nézzen meg egy receptet, hogy élvezze őket
Lehetőségek a reggeli variálására
Ahogy fentebb említettük, egy jó reggelit kell készíteni, hogy jól induljon a nap. Így nem mindig elég egy francia tekercs és egy csésze kávé a szükséges tápanyagokhoz.
Így hát hoztunk néhány ötletet a reggeli változtatására. Brittany Dunn amerikai táplálkozáskutató szerint tehát a kiegyensúlyozott étrenddel összhangban egy jó reggelire gondolni a fehérjékbe való befektetés.
A fehérjék bevonása a böjt megtörésére jó módja a vércukorszint szabályozásának. Így, ha egyensúlyba állítja étrendjét szénhidrátokkal és fehérjékkel, szuper egészséges reggelit készíthet.
Tekintse meg a kiegyensúlyozott reggeli lehetőségeket
Az első ötlet a híres hummus, egy tipikus arab étel, amelyet csicseriborsóval készítenek. Egy kis, 100 g-os adag körülbelül 8 g fehérjét és csak 226 kalóriát tartalmaz. Így lehet pasztát készíteni és teljes kiőrlésű kenyérrel vagy salátával fogyasztani.
A quinoát egy fit palacsinta tésztájához is adhatjuk. Fehérjékben és szénhidrátokban gazdag, amelyek segíthetnek a kiegyensúlyozott reggeliben.
E két lehetőség mellett fehérjeport is hozzáadhat a reggelijéhez. Ezért a vitamin hozzáadásával vagy egyszerűen egy turmix elkészítésével tejsavófehérjével reggel felkészítheti a napra.