A nyilvános versenyeken való tanulás során a maximális teljesítmény eléréséhez elengedhetetlen, hogy ügyeljen az étrendre, beleértve bizonyos élelmiszerek, amelyek ronthatják a memóriát és hatással van az általános egészségi állapotra.
Bár ellenállhatatlanok, ezek az élelmiszerek általában alacsony tápértékkel és magas kalóriatartalmúak, kockázatot jelentenek a szervezet megfelelő működésére. agy hosszú távon.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ételek, amelyek „rontják” a memóriát
Határozottan lenyel néhányat, és el sem tudod képzelni!
feldolgozott szénhidrátok
Ezeknek az ételeknek, amelyeket gyakran fehér lisztből készítenek, magas a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy gyorsan emésztődnek, és inzulincsúcsokat okoznak a vérben. Ezek az ingadozások ronthatják a kognitív funkciókat, beleértve a memóriát, negatívan befolyásolva a tanulók teljesítményét a teszteken és versenyeken.
Magas higanykoncentrációjú halak
Bár ezeket az élelmiszereket általában egészségesnek tartják, fontos, hogy óvakodjunk a túlzott és állandó fogyasztástól, mivel veszélyes mennyiségű higanyt tartalmazhatnak. A szennyezettség különösen magas lehet egyes fajoknál, például tonhalnál, kardhalnál és cápánál.
A higany köztudottan neurotoxikus, vagyis olyan anyag, amely negatívan hat az idegrendszerre. Jelentős mennyiségben fogyasztva veszélyeztetheti az agy információmegőrző képességét és ronthatja a kognitív egyensúlyt.
Zsíros étel
A transzzsírok egyik módja az agyra gyakorolt hatásának, hogy megnehezíti a memorizálást és az új emlékek kialakítását. Ezek a zsírok zavarják a szinapszisokat, amelyek az információ továbbításáért felelős neuronok közötti kapcsolatok, és rontják az információ tárolásának és visszanyerésének képességét.
Ennek fényében az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a magas transzzsírtartalmú ételeket, mint például a rágcsálnivalók, édességek, kész sütemények, margarin, fagylalt és feldolgozott élelmiszerek.
Mikrohullámú pattogatott kukorica
Az egyik fő probléma a pattogatott kukorica mikrohullámú sütő a magas transzzsírtartalom. Ezek a zsírok köztudottan károsak a szív- és érrendszerre, növelve a magas vérnyomás és a szívproblémák kockázatát.
Ezenkívül a mikrohullámú pattogatott kukorica tele van nátriummal, tartósítószerekkel és kémiai adalékanyagokkal, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre hosszú távon.
