Habár a hidratáció Bár elengedhetetlen a megfelelő testműködéshez, a víznek több alternatívája is hozzájárulhat a folyadékbevitelhez. Bár vannak más lehetőségek is, az orvosok által javasolt hidratálás csak víz.
Arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni, nincs egyetlen mindenkire érvényes válasz. A hidratálási szükségletek személyenként változnak, számos tényezőtől függően, mint például az életkor, a testsúly, a fizikai aktivitás szintje és a környezeti feltételek.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az általános ajánlás napi körülbelül 8 pohár víz elfogyasztása, ami körülbelül 2 liternek felel meg. Néhány embernek azonban többre vagy kevesebbre van szüksége a körülményeiktől függően. egyének, bár egyes hírességek megemlíthetik az általuk fogyasztott víz mennyiségét napi.
Van-e ideális intézkedés a víz lenyelésére?
A Chester GP Chris Ritchieson szerint az NHS irányelvei körülbelül hat-nyolc pohár víz megivását javasolják naponta, ami körülbelül két liternek felel meg. Ez a napi vízbevitel mértéke mércének számít a hidratáltság megőrzéséhez.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) gyakran hivatkozik ezekre az irányelvekre, és széles körben alkalmazzák referenciaként. Ami az egyéb italokkal történő hidratálást illeti, fontos hangsúlyozni, hogy a víz a legegészségesebb és legtermészetesebb lehetőség.
A szakértő számára általános irányelv szerint körülbelül hat-nyolc pohár vizet kell meginni naponta, de kevés kutatás és konkrét bizonyíték áll rendelkezésre az ideális vízmennyiségről.
Felhívja a figyelmet arra, hogy az emberek különböző mértékben érzékenyek a kiszáradásra, ami azt jelenti, hogy a hidratálási szükségletek személyenként változhatnak.
Az emberi szervezet csak vízzel van hidratálva?
Egy 2016-os tanulmány a Stirlingi Egyetemen, amely a hallgatók hidratáltsági szintjét négy órán keresztül követte nyomon Különböző folyadékok fogyasztása során kiderült, hogy egy liter instant kávé és még a sör is ugyanolyan hidratáló, mint ugyanannyi vízből.
Meglepő módon azonban a hidratációs szint magasabb maradt a tej fogyasztása után, mint az ivóvíz. Azok számára, akik rossznak vagy íztelennek tartják a vizet, Thalia Pellegrini táplálkozási szakértő egy frissítő alternatívát javasol.
A táplálkozási szakértő szerint, ha gyümölcsöt vagy uborkát adunk egy kancsó vízhez, és lehűtjük, egyesek számára jobb ízű lehet. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a hidratálás legtermészetesebb formáját.
Ezenkívül azt javasolja, hogy próbálja ki a gyógyteákat és a hígított természetes gyümölcsleveket. Abban az esetben, ha nem tolerálod a víz ízét, Pellegrini azt javasolja, hogy adj hozzá tököt lehetőségként, megjegyezve, hogy bár cukrot tartalmaz, mégis jobb választás, mint kiszáradni.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
