O avokádó olyan étel, amelyet erősen kritizáltak zsírtartalma miatt, de ismeri az előnyeit? Ezek az avokádóban található zsírok többnyire egyszeresen telítetlenek, vagyis jót tesznek szervezetünknek. Ezen kívül számos egyéb előnyt is tartalmaz, mint pl rostok, különféle vitaminok, kálium és réz. Nézze meg alább milyen előnyei vannak az avokádónak kiegyensúlyozott étrend mellett!
Olvass tovább: Ha az avokádó kalóriatartalmú, nem lenne jobb megenni egy szelet tortát?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Csökkenti a vérnyomást
Az avokádó fogyasztása csökkentheti a vérnyomást a gyümölcsben található kálium miatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy ennek a tápanyagnak a magas bevitele csökkenti a vérnyomást, mert segíti az erek tónusát.
Csökkenti a koleszterint
Az avokádó bevitele segít a rossz koleszterin (LDL) elleni küzdelemben a szervezetben, mivel telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását a bélben és szintézisét a májban.
Ily módon ez a gyümölcs az étrendjében segít a rossz koleszterin szabályozásában, és ennek következtében növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét, amellett, hogy csökkenti a szervezet trigliceridszintjét.
Jót tesz a szívnek
Mint már említettük, az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étel, ami jótékony hatással van a szívre. Így segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a szervezetben és csökkenti a vérnyomást, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői.
Csökkenti a kortizolt
Ez a gyümölcs egy glutation nevű antioxidánst tartalmaz, amelyet a szervezet természetesen termel. Így az avokádó fogyasztásával az ember csökkentheti a „stressz hormonként” ismert kortizolszintet. Ez a gyümölcs segít a szorongás megfékezésében is, mert gazdag káliumban és lítiumban, ami szintén hozzájárul a jó éjszakai alváshoz.
javítja az emésztést
Az olyan gyümölcsök, mint az avokádó, kiváló forrásai az oldható rostoknak, amelyek segítik a bélműködés szabályozását. Ezenkívül az élelmiszerekben található egyszeresen telítetlen zsírok szintén segíthetnek a széklet kenésében.
Ily módon a kutatások elvégzése után észrevették, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztják ezt a gyümölcsöt, kevésbé szenvednek székrekedéstől, mivel az avokádó megkönnyíti a teljes evakuálási folyamatot.