A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez. Emiatt nagyon fontos az ásványi anyagokat, tápanyagokat és mindenekelőtt vitaminokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Így lehetséges az egészséges test és a jó közérzet növelése. Lásd lentebb a A nők egészsége szempontjából legfontosabb vitaminok.
Olvass tovább: A C-vitamin hiánya hatással lehet az agyunkra – állapította meg a tanulmány
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
C vitamin
Alapvetően a C-vitamin rendkívül fontos a női immunitás szempontjából. Ez azért van így, mert véd a vírusos megbetegedések ellen, és növeli a gyógyulási kapacitást, ha megbetegszünk. Ezenkívül pozitív hatással van a kognitív képességeket veszélyeztető betegségek kockázatának csökkentésére.
D-vitamin
A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a csontok erősítésében, mivel segíti a kalcium felszívódását. Emellett nagymértékben csökkenti a sclerosis multiplex, sőt egyes ráktípusok kockázatát is. Ez a vitamin nagy mennyiségben megtalálható olyan élelmiszerekben, mint néhány hal, vaj és tojás.
B9 vitamin
A B9-vitamin hasznos eszköz a terhes nők számára. A termékenység növelése mellett ugyanis kiválóan alkalmas a magzat megfelelő fejlődésére. Ezenkívül segít megelőzni bizonyos szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, az Alzheimer-kórt és még a depressziót is. Ahhoz, hogy hozzáférjen az előnyeihez, fogyasszon sötétzöld leveles zöldségeket, például spenótot és rukkolát.
E vitamin
Az E-vitamin kiváló szövetséges az öregedés elleni küzdelemben. Csökkentheti a fizikai kopást, sőt megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot is. Ebben az esetben a nőknek növényi olajokat kell fogyasztaniuk, például olíva-, földimogyoró- és még napraforgómagot is. Egyes szárított gyümölcsökben, például a mogyoróban is jó mennyiségben megtalálhatók ezek a vitaminok.
A vitamin
Az A-vitamin minden bizonnyal az egyik legfontosabb a nők számára, mivel számos antioxidáns funkciója van. Így tud segíteni a haj, a fogak és a csontok egészségében. Ehhez csak gyakran fogyasszon sárgarépát, tököt és görögdinnyét.
