Lehetetlen mindig készségesnek, jó és pozitív gondolatokkal lenni a sok nehéz helyzettel szemben, amelyek zavarhatnak bennünket. Mindeközben nem kell olyan rossz érzések túszaivá válnunk, amelyek ártalmas eszmékből fakadnak. Emiatt összegyűjtöttünk néhány fontos tippet hogyan kezeljük a rossz és negatív gondolatokat, egyes pszichológusok szerint.
Olvass tovább: Az aromaterápia és előnyei a mentális és fizikai egészségre
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
nézzen szembe gondolataival
Nem minden, amit gondolunk, feltétlenül igaz. Beleértve, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy önszabotázshelyzeteket élünk át, amelyekben elménk arra ítél bennünket, hogy a legrosszabb hipotéziseken gondolkodjunk. A jó hír azonban az, hogy nem kell mindent elhinned, amit a fejed hoz.
Tehát amikor csak lehetséges, nézzen szembe gondolataival. Például: „Valóban megérdemli ez a probléma, hogy ennyire aggódjak?”, vagy „mi az esélye, hogy ez megtörténjen?”. Ily módon erőtlenné tesszük gondolatainkat, és megragadjuk a valóságot.
nyugodj meg
A gondolatokkal való szembenézés sok energiát pazarolhat el, de az eredmények pozitívak lesznek, ha tudod, hogyan lehet megszakítani a pihenés pillanatait. Vagyis ne erőltesse annyira az elméjét, hogy megoldásokat találjon. Ennek jó módja az egyszerű gyakorlatok, például a meditáció, a testmozgás, a barátokkal való beszélgetés és hasonlók.
Ezenkívül nagyon fontos felismerni, amikor a gondolatainknak nincs értelme, és csak ártanak nekünk. Ezekben az esetekben a legjobb dolog az, ha tudod, mikor kell elhagyni egy ilyen ötletet, és szó szerint megérted, hogy ennyit gondolsz róla, nem vezet sehova. Végtére is, ha túlzottan összpontosítasz minden olyan dologra, ami árthat neked, és az élet váratlan eseményei nem akadályozzák meg, hogy megtörténjen. Szóval nincs értelme ennyit gondolkodni rajta.
Tudja, mikor kell segítséget kérnie
Végül nagyon fontos, hogy szükség esetén szakképzett szakemberek segítségét kérje, hiszen egyes klinikai állapotok speciális segítséget igényelnek. Ezért ne utasítsa el a pszichoterápia erejét és a pszichológusok, terapeuták, orvosok és pszichiáterek támogatását. Segíteni tudnak majd azonosítani azokat az okokat, amelyek ehhez az összeomláshoz vezettek, megoldani azokat, és ezáltal jobb életminőséget szerezni.
