Azok, akik újat akarnak kezdeni rutin az egészségesebb táplálkozáshoz tudnod kell, hogy mely tápanyagok vannak az egyes élelmiszerekben, és milyen előnyökkel járnak. A kálium esetében sincs ez másképp. te a kálium előnyei változatosak és nagyon fontosak szervezetünk számára, nézze meg, mik ezek.
Minél több kálium, annál jobb
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tudja meg, milyen előnyökkel jár a kálium a szervezetében, és melyek élelmiszerek Ennek a tápanyagnak a forrásai:
a kálium előnyei
A kálium számos funkciót lát el, például segíti a szívverés szabályozását, sőt a sejtszabályozási folyamatot is, szabályozza a hidratáció szintjét. Hiánya az étrendben olyan rendellenességek kialakulásához kapcsolódik, amelyek hozzájárulhatnak a stroke és a magas vérnyomás.
Egy 2017-es, egereken végzett vizsgálat során megfigyelhető volt, hogy a tápanyag csökkenése vagy hiánya a kalcium felhalmozódását okozta az artériákban, ami merevebbé tette azokat. Következésképpen ez csökkentette a véráramlást az állat testében.
A véráramlás szabályozásában rejlő előnyök mellett a kálium a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkenésével is összefüggésbe hozható. Kistestű állatoknál tapasztalt előnyei arra utalnak, hogy ez embereknél is előfordulhat.
Mik azok az ételek?
Amikor a káliumról beszélünk, mindenki a banánra gondol és emlékszik, mivel káliumban gazdag gyümölcs, amely valószínűleg benne van az étrendjében. Az izomszabályozásban játszott szerepéről is híres, elkerülve a görcsöket.
Vannak azonban más káliumot tartalmazó élelmiszerek is, amelyeknek szintén szerepelniük kell az étrendben. A gyümölcsök között megtalálható az avokádó, a guava, a narancs, a dinnye, a szilva és a sárgabarack, a banánon kívül az ezüst és a nanica, amelyek tápanyagtartalma magasabb.
A káliumban gazdag hüvelyesek közül a bab és a lencse a legismertebb, de van burgonya, paradicsom és dió is.