Közismert, hogy legalább napi 7 óra alvás szükséges, kivéve a lakosság azon részét, akinek a pontosabb mennyisége alvás valami betegség vagy ilyesmi miatt pl. Azonban ahogy telnek az évek, egyre kevesebbet és rosszabbul alszunk.
Lehetséges, hogy ez a jelenlegi modernitásból ered, ahol minden azonnali, sok feladatot szinte kizárólag a figyelem elterelésére, töltésére és a napi rohanás, mindez növeli az attól való félelmet, hogy nem lesz elég, és nem tud egyszerre olyan sokat egyensúlyozni, ez egy olyan kombináció, amely éjszaka ébren tart. bárki.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Például az elmúlt 30 évben akár 18 percnyi alvás is csökkent éjszakánként. Míg jelenleg a világ lakosságának 65%-a számol be arról, hogy alvászavarai vannak.
A témával foglalkozó szakértők tanulmányai szerint a legtöbb embernek napi 7 és 9 óra közötti alvásra van szüksége felnőttkorban, míg az idősek számára 7-8 óra is elegendő. Még mindig van a lakosság kisebb része, úgynevezett rövid alvók, akik napi 4-5 óra alvással elégedettek, de ez kivétel.
Fontos megjegyezni, hogy az éjszakai 9 óránál hosszabb alvás nem előnyösebb az ajánlottnál, sőt növelheti például a szívbetegség, a stroke és a korai halálozás kockázatát.
Mit nyer tehát a szervezetünk, ha eleget alszunk egészségesen? Nos, nézze meg az alábbi listát a jó éjszakai alvás legkülönfélébb előnyeiről:
- Hosszú élet;
- Jobb hangulat a mindennapi életben;
- A szervezet jobb természetes védekezőképessége;
- Jobb súlykontroll és egyensúly;
- A fejfájás kockázatának és intenzitásának csökkenése;
- Kevesebb impulzivitás a mindennapi életben, fokozott empátiával kombinálva;
- Élesebb megismerés;
- Agy öregedésgátló.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.