Az évek során nagyon valószínű, hogy kialakult néhány szokásod a napi rutinodban. feladatok, jót és rosszat egyaránt. Ma arról fogunk beszélni legrosszabb edzési szokások amelyekről valószínűleg nem tudtad, hogy gyorsabban öregszenek. Így, ha felismeri bármelyiküket a sajátjában kiképzés, a lehető leghamarabb kijavíthatja őket.
Olvass tovább: 4 körömváltozás, amely egészségügyi problémákra utalhat
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Rossznak tartott fizikai gyakorlatok
Nem számít, milyen életkorú, rendszeres testmozgást és tevékenységet kell végeznie. Ha egészségesen szeretnél öregedni, az erősítőedzés döntő fontosságú a nagy izomtömeg felépítéséhez és megtartásához, a kardió pedig javíthatja szíved egészségét és állapotát. Az egészséges életmód segít meghosszabbítani élettartamát, de ügyeljen azokra a testmozgási szokásokra, amelyek károsak lehetnek.
Tekintse meg alább a főbbeket, és ne gyakorolja őket.
1. Ne próbálkozzon jobban a szükségesnél
Ha túl sokat sportolsz, a szervezeted több kortizolt is termel, amit mindenáron kerülni kell. Ennek az az oka, hogy a felesleges kortizol fokozott stresszhez vezet, ami felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. Ha rendszeresen edzel az erőnlétre, akkor a legtöbb gyakorlatból 3-4 sorozat elegendő, és hozzáadhatsz egy-két pihenőnapot.
2. Overkill a Crossfitben
A Crossfit egy csodálatos edzésforma. A hagyományos kardióhoz képest nagyobb ütemben éget el kalóriát, valamint fokozza az anyagcserét és sok fizikai erőfeszítést fog kifejteni. A CrossFit hátránya azonban, hogy nehéz lehet felépülni, különösen, ha a hét más napjain edzel. Ezért fontos szabályozni a fáradtságot, és elkerülni a túlzásba vételt.
3. Ne hagyja figyelmen kívül a 2. zóna edzését
Fitneszprogramod részeként ne hanyagold el a 2. zóna edzését. Kulcsfontosságú, hogy aerob gyakorlatokat végezzen az anyagcsere egészségének, a hosszú élettartamnak, a mitokondriális működésnek és a pulzusszámnak az edzés közbeni javítása érdekében. Ha a 2. zóna edzés nem része a rutinodnak, akkor lemaradsz ezekről a fontos egészségügyi előnyökről, és felgyorsul az öregedési folyamatod.
