A kollagén a bőrünk feszességének és rugalmasságának biztosításáért, valamint az öregségi foltok és ráncok okozta károsodások megelőzéséért felelős fehérje. Emellett természetesen a szervezet termeli, de különféle élelmiszerekben is megtalálható. Ennek ismeretében összeállítjuk a kollagénben gazdag élelmiszerek listáját, amelyeket érdemes hozzáadnia a rutinjához. Olvass tovább!
Olvass tovább: Fedezze fel az 5 legjobb vasban gazdag ételt az étrendjéhez
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Mire való?
Ez a fehérje segít megőrizni sejtjeink feszességét és egységességét, megelőzve a striák, ráncok és finom ráncok kialakulását a bőrön. Ez azért is fontos, mert elősegíti a haj és a köröm egészségét. Emellett erősíti a csontokat, rugalmasságot biztosít és segíti a sérülések utáni gyógyulást.
A fibroblasztoknak nevezett sejtek termelik, és segíti a csontokat és a bőrt szerkezetük, rugalmasságuk és szilárdságuk tekintetében. Emellett elengedhetetlen a kollagén, mivel jelen van a körmökben és az ínszalagokban.
Számos szakértő garantálja, hogy bizonyos élelmiszerek felelősek a kollagéntermelésért, vagy segítik ezt a folyamatot. Továbbá a bőr minden rétege rendelkezik kollagénből álló kötőszövettel, és támaszt nyújt nekik, ezért ennek a fehérjének a termelése létfontosságú.
Milyen élelmiszerek gazdagok kollagénben?
A C-vitaminban gazdag ételek a kollagén termelésének egyik természetes módja a szervezetünkben. E tekintetben elengedhetetlen a gyümölcsök, például az eper, a kivi és a narancs fogyasztása. Az olyan élelmiszerek, mint a hús és a tenger gyümölcsei is beilleszthetők ebbe az étrendbe, mivel ezek kiváló minőségű fehérjék. Ezért fontos más fehérjében gazdag élelmiszerek, például hús, tojás és hal fogyasztása.
Egyes tejtermékek és zöldségek, mint például a hüvelyesek, a diófélék és a szója szintén nélkülözhetetlenek a bőr jótékony hatásához és szervezetünk kollagénnel való ellátásához. Ezenkívül a szakértők azt mondják, hogy az egyensúly más típusú növényi fehérjékkel is fontos, nem csak fogyasszunk különböző állatok húsát, mivel ez a vártnál több zsírt fogyaszt test. Így ezen élelmiszercsoportok fogyasztása elengedhetetlen a szervezet kollagéntermelésének fokozásához.