Elgondolkodtál már azon, hogy a légzés is hozzájárul a jó közérzet garantálásához? Több pszichiátriai és pulmonológus szakorvos is azt mondja, hogy létezik helyes légzési mód. Az ember naponta körülbelül 25 000-szer lélegzik. Ez a szám a valóságot tükrözi: túl gyorsan lélegzünk.
Világjárvány idején, amikor a tüdő a Covid-19 vírus áldozatává vált, a tudósok felfedezték hogy a légzőgyakorlatok nagyon szükséges segítséget nyújtottak a felépüléshez szennyezett. A gyakorlat egyébként ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a szorongás kezelésére szolgáló gyógyszeres kezelés.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A „helyes” légzés a jólét kulcsa
Az évek során végzett tudományos kutatások bebizonyították, hogy a test megfelelő légzése felszabadítja a jó közérzetet és erősíti az egészséget. Amikor pihen, a légzést ellenőrizni kell, és percenként körülbelül 12-20 lélegzetvételnek kell lennie. Ez egy olyan átlag, amely biztosítja a vérnyomás szabályozását.
A vérnyomás, a hangulat és a szív egészségének szabályozása szintén megkönnyebbülést jelent.
A stressz, a depresszió és a krónikus fájdalom tünetei csökkennek, ha helyesen lélegzik. Még jobban felgyorsul, ha nagy a stressz, vagy ha a személynek szorongásos kerete van. Ez aktiválja az idegrendszer egy részét, amely képes növelni a pulzusszámot.
Ilyen körülmények között a szervezet készenlétben áll, hogy bármilyen veszélyt észleljen. Hasznos védekezés, hogy ne támadjanak meg minket, de ezek a gondolatok nem mindig valósak, és a helytelen légzés befolyásolhatja őket. Annak érdekében, hogy ezek a tünetek távol maradjanak, gyakorolja ezeket a légzőgyakorlatokat.
Feladatok
légződoboz
Az amerikai tengerészek által edzés előtt használt technika. Ez a gyakorlat javítja a fókuszt és a koncentrációt. Az egyenlő időpontokban szabályozott légzés biztosítja, hogy a szervezet energiát keressen, és ne ellazuljon el.
- Lélegezz négy másodpercig, és tartsd vissza a lélegzeted négy másodpercig. Ezután lélegezzen ki négy másodpercig, majd tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig. Ha nem elég, ismételj meg mindent.
légzőgyakorlat
Ha úgy érzi, hogy a szíve gyorsabban ver, és a szorongás minden tünete nyilvánvaló, vegyen egy mély lélegzetet, és lassan lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg megkönnyebbülést nem érez.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
