Amikor arról beszélünk eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, az első gondolat a kiegészítők vagy drága gyógyszerek használatával. Vannak azonban más egyszerű módszerek is, amelyek segíthetnek ebben a folyamatban. Segítségül összegyűjtünk néhány tippet, amelyeket a mindennapi életedben is alkalmazhatsz. Nézd meg, hogyan!
Olvass tovább: Uborka diéta: Tudjon meg mindent erről a csodálatos diétáról
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvassa el a tippeket, hogyan távolíthatja el a méreganyagokat a szervezetből
Praktikus, olcsó és egyszerű lehetőségek az egészség javítására!
1. Növelje a vízfogyasztást
A vesék megfelelő működéséhez minimális mennyiségű vizet kell fogyasztanunk, így a szervezet hidratált marad. Mert a Southern Massachusetts Dialysis Group szerint a víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből a vizelettel. Segít az oxigénben gazdag vér térfogatának növelésében is, ami a vesékhez vezet.
2. minőségi élelmiszer
A máj az egyik olyan szerv, amelyet befolyásol, hogy mit eszünk. Ezért a jó, azaz tápanyagban gazdag ételek kiválasztása segíti ennek a létfontosságú szervnek a regenerálódását és megfelelő működését. Annie Guinane szerint jó stratégia a mediterrán diéta elindítása. A benne lévő élelmiszerek a következők: Gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek, sovány húsok, kevesebb vörös hús és kevesebb édesség/cukor.
3. Kerülje el a túlsúly hatását
A túlsúlyos emberek máj-egészségügyi kockázata jelentősen megnő. Amerikai szakemberek szerint a túlsúllyal együtt nő a májbetegségek előfordulása.
4. Aludj jól
A szakértők szerint a szervezetünk energia-visszaállításához szükséges minimális óra napi 7 óra. A megfelelő alvásórák hozzájárulnak a máj egészségéhez. A kínai Kantonban található Sun Yat-sen Egyetemen kidolgozott tanulmány megállapította, hogy szabályozott alvással 29%-kal csökken a májbetegség kockázata.
5. Rendszeres testmozgás
A programozott és folyamatos mozgás elengedhetetlen minden szerv működéséhez, így a májhoz is. Jonathan Stine szakértő azt állítja, hogy a megfelelő táplálkozással és súlycsökkentéssel összefüggő testmozgás javítja a máj hegszövetét.
