Sajnos az elkövetkező évtizedekben az olyan demenciás esetek száma, mint az Alzheimer-kór, várhatóan meredeken fog növekedni. Emiatt fontos eszközöket és eszközöket keresni a kognitív hanyatlás elkerülésére. Egyes idegtudósok szerint bizonyos szokások segíthetnek ebben a folyamatban. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan dolgozza ki az agyát.
Olvass tovább: A kávéfogyasztás csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát; megért
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mi a jelentősége az agy megmunkálásának?
A tudósok szerint az agy fejlődési folyamata 21 éves kor körül véget ér. Ezt követően kognitív funkcióink csökkenni kezdenek. Ez az oka annak, hogy 16 éves korig sokkal könnyebb új nyelvet tanulni. Ezen időszak után több fontos szokást kell kialakítania és ki kell alakítania az elméjének gyakorlásához.
Ily módon csökkenthető a különböző kognitív betegségek kockázata, mivel ezek az alacsonyabb agykapacitás következményei. Ezért alapvető fontosságú az agy "edzése" néhány nagyon egészséges gyakorlattal, mint például az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
kíváncsiságot ébreszt
Az agy egészsége közvetlenül köthető bizonyos személyiségjegyekhez, például a kíváncsisághoz. Ennek az az oka, hogy a Georgiai Egyetem (USA) egyes kutatói szerint a kíváncsi emberek agya sokkal lassabban megy kognitív hanyatlásba. Ezért mindig fontos, hogy új élményekkel serkentsd magad, mint például más nyelvek tanulása, más kultúrák megismerése stb.
kiegyensúlyozott étrend
A testmozgás mellett az egészséges táplálkozás nagymértékben elősegíti a szervezet teljesítményének fokozását az élet minden szakaszában, beleértve az idős kort is. Emiatt elengedhetetlen a bioélelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és zöldségek fogyasztása. Így lehetőség nyílik arra, hogy a szervezetet különféle antioxidánsokkal láthassa el, amelyek az évek során felhalmozódnak.
Vannak barátai
A közeli emberek egészséges hálózata nagyon fontos az agy számára idős korban. Ennek az az oka, hogy a magas szintű szocializációval rendelkező embereknél sokkal kisebb a demencia kialakulásának kockázata. Ezenkívül a beszélgetések és a társadalmi projektekben való részvétel segíthet az agy működésében, és tovább javíthatja a mentális egészséget.
Fontos azonban megérteni, hogy ennek a baráti vagy családi hálózatnak a hatékonyságát nem a kapcsolatok mennyisége, hanem minősége határozza meg.
