Testünknek szüksége van szőlőcukor hogy legyen energiájuk. Ennek ellenére a túlzott mennyiség komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, és növelheti a cukorbetegség esélyét. A vércukorszint emelkedése remek összefüggésben van az életviteli szokásokkal, mint pl mozgásszegény életmód és kiegyensúlyozatlan étrend.
Olvass tovább: Nézze meg az acerola egészségügyi előnyeit
többet látni
Figyelmeztetés: EZ a mérgező növény egy fiatal férfit kórházba juttatott
A Google mesterséges intelligencia eszközt fejleszt, hogy segítse az újságírókat…
Ma Brazíliában a lakosság több mint 8,9%-a cukorbeteg. A szervezetben fellépő túlzott cukor tüneteit sok brazil nem veszi észre. Ezért az egészséges szokások és a rendszeres vizsgálatok elvégzése két olyan óvintézkedés, amely segíthet megelőzni a betegséget.
Tippek a vércukorszint csökkentésére
Annak érdekében, hogy jobban vigyázzon teste egészségére, összegyűjtöttünk 6 tippet, amelyek segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet. Lásd alább:
1 – makrotápanyag fogyasztás
: alapvetően az általunk fogyasztott élelmiszerek három makrotápanyaggal rendelkeznek, a szénhidrátokat, fehérjék és zsírok. A köztük lévő kombináció az emésztés lelassításának és a vércukorszint-ugrások csökkentésének egyik módja.2 – egyél több gyümölcsöt: Nagyon gyakori, hogy csak gyümölcslevet fogyasztva esznek embereket. Az ideális azonban magát a gyümölcsöt fogyasztani. Ez segít a vércukorszint csökkentésében.
3 – növelje a zöldségfogyasztást: Mindig hallunk a zöldségekben gazdag étkezés fontosságáról. Amikor a vércukorszint csökkentéséről van szó, a zöldségek is szövetségesek.
4 – D-vitamin: a társadalmi elszigeteltség és a Covid-19 világjárvány idején a napon való rövid idő miatt sok brazil csökkent D-vitamin a szervezetben. A vitamin a nap mellett olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a szardínia és a gomba. Fogadj rájuk!
5 – végezzen fizikai tevékenységet: az egészséges rutin több testápolást igényel. A fizikai aktivitás pedig elengedhetetlen. Keressen olyan gyakorlatot, amely örömet okoz Önnek, ha beépíti ezt a szokást a rutinjába.
6 – igyál sok vizet: A vízfogyasztás a vércukorszint szabályozásában is fontos. Az ajánlott átlagos fogyasztás napi 2 liter.
