A magnézium nélkülözhetetlen tápanyag a csontsűrűség szempontjából, ezért megállapíthatjuk, hogy nélkülözhetetlen az egészséghez és az életminőséghez. A magnézium megközelítőleg 60%-a az emberi csontvázban található, felelős a csontok és a fogak képződéséért, emellett segíti az idegek és izmok normális működését. Lásd most a 7 magnéziumban gazdag élelmiszerek amit hozzá kell tennie az étkezési rutinjához.
Olvass tovább: Tengeri alga: 5 hihetetlen jótékony hatás, és hogyan illessze be őket az étrendbe
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Tudja meg, mely élelmiszerek gazdagok magnéziumban
Ebben az anyagban gazdag étkezési lehetőségek a következők:
1. Keserű csokoládé
Ez az édesség világából származó gyöngyszem számos tápanyagot tartalmaz, mint például vas, réz, mangán és magnézium. Egy másik nagyon fontos érdekesség ezzel az étellel kapcsolatban, hogy flavonoidokban gazdag, vagyis teljes mértékben jótékony hatással van a szívre.
2. Diófélék
A dió nagyon egészséges és tápláló, és az étcsokoládéhoz hasonlóan szív-egészséges étel. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatásúak, valamint javítják a vércukor- és koleszterinszintet.
3. zsíros hal
Gazdag káliumban, szelénben és B-vitaminban, amellett, hogy kiváló magnéziumforrás, hal a zsíros ételek tökéletes táplálékok a szív egészségére, tekintettel a zsírsavak jelenlétére és Omega 3.
4. Banán
A banán nagyszerűen beilleszthető az étkezési rutinjába, magnéziumban gazdag étel, olcsó és nagyon könnyen beszerezhető. Szintén annak a ténynek köszönhetően, hogy kiváló kálium- és magnéziumforrás, a banán nagyszerű szövetséges a szív egészségében.
5. magvak
Egyes magvak, például a chia, a tökmag és a len a zsírsavak és az omega-3 zsírsavak mellett a legnagyobb magnéziumforrások közé tartoznak.
6. Teljes kiőrlésű gabonák
Nagyszerű magnézium- és élelmi rostforrások, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a szív egészségére. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, és így csökkenti a szívbetegségek és a kapcsolódó vérnyomás, például a stroke kockázatát is.
7. Zöld levelek
A fehérrépa, a mustár, a kelkáposzta és a spenót nagyszerű magnéziumforrások, és ezeket feltétlenül hozzá kell adni az étkezési rutinhoz.