Az emberek gyakran olyan tüneteket társítanak az öregedési folyamathoz, mint a feledékenység, a gondolkodási nehézségek és a „lassúság”. De nem erről van szó dr. Sanjay Gupta, aki az atlantai Grady Memorial Hospital idegsebészeti osztályának vezetője.
Az öregedéssel is foglalkozó idegsebész szerint az idősek tele lehetnek egészséggel, tudatossággal és örömmel. Ahhoz azonban, hogy ezt a pillanatot békében élje meg, be kell fektetnie néhány egyszerű szokásba, és követnie kell hogyan lehet elkerülni a demenciát.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Olvass tovább: Tekintse meg azokat a szokásokat, amelyek megmozgatják az agyat és megelőzik az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór.
"Éles elme"
Amellett, hogy idegsebész, Gupta író is. Nemrég Brazíliába érkezett a Sextante kiadó „Mente Afiada: Fejlessz aktív és egészséges agyat bármely életkorban” című könyve. A műben az orvos néhány apró szokásra helyezi a hangsúlyt, amelyek befolyásolhatják az értelem fejlődésének javulását. Tanulmányaik szerint a mentális egészség naprakészen tartásának öt pillére van:
- Mozog;
- Felfedez;
- Kikapcsolódni;
- Tápláld magad;
- Csatlakozás.
Vagyis a titok a fizikai gyakorlatok jelenléte, az agyi stimuláció, a jó étel, a pihenés és a jó kapcsolatok jelenléte lenne. Az orvos emellett kifejti, hogy nem szükséges ezekbe a kérdésekbe mélyen belemenni, hiszen a kis változtatások már jelentős hatásokat generálhatnak.
Az ajánlott szokások közé tartozik, hogy rendszeresen beszélgessünk olyan emberekkel, akiket szeretünk, tiszteletben tartjuk a pihenésre szánt időt, a jó étkezést és egy könnyű sétát. Ezeket az átalakulásokat a mindennapi életében alkalmazva az ember kellemes időskorban élhet komolyabb hatások nélkül.
Az öregségnek nem kell nehéznek lennie
orvos A Gupta törekszik az idős kor és a megelőzés körüli sztereotípiák egy részének szakítására, hogy elkerülje a demencia. Például a testmozgást tartja az agyat serkentő fő tényezőnek, nem pedig a keresztrejtvényeket. Bár az intellektuális stimuláció fontos, csak a testedzés során szabadul fel a BDNF, ami egy nagyon fontos neurotróf.
Az orvos szerint ennek az anyagnak a termelődését nem lehet másképp serkenteni, mint a természetes úton, mozgással. Ehhez nem kell a sportélet lelkesedésének lenni, hanem csak a testmozgás rendszeres tartása szükséges. Azaz sokat segít egy napi séta, tánctanfolyam vagy egy biciklizés a környéken.