Az egészséges táplálkozás magában foglalja az étkezést fehérjék és más élelmiszerek, például szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek. A fehérjében gazdag étrend azonban önmagában nem feltétlenül előnyös az egészségre. Ezt szem előtt tartva hoztuk nektek ezt a cikket mi történik, ha túl sok fehérjét eszel.
Olvass tovább: A húson kívül: Nézz meg 5 fehérjében gazdag ételt.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
A túl sok fehérje fogyasztásának hatásai
A fehérje nélkülözhetetlen azok számára, akik testépítést és más sportot űznek, mert segít az izomrostok felépítésében és helyreállításában. Túlzott fogyasztás esetén azonban nem biztos, hogy olyan jótékony hatású az egészségre. Ideális esetben naponta 1,2-2 gramm fehérjét kell fogyasztania kilogrammonként, súlyától függően.
Megtalálható a vörös húsban, a baromfiban, a halban és a hüvelyesekben, nézze meg, mi történik a testével, amikor túl sok fehérjét eszel, különösen akkor, ha ezt a fogyasztást nem kíséri aktivitás fizikai.
puffadtnak érzed magad
A magas fehérjetartalmú étrend nem tartalmazhat más tápanyagokat, például rostot, ami székrekedést okoz. Ennek eredménye a hasi kellemetlen érzés és puffadás.
nem érzed magad éhesnek
Ez a magasabb fehérjebevitel pozitív hatása. A megnövekedett jóllakottság hozzájárulhat a fogyáshoz, különösen azért, mert az éhség az egyik olyan tényező, amely felelős a rossz ételválasztásért, például a zsírokért és a sült ételekért.
Lokalizált zsírgyarapodás
A felesleges fehérje hasi zsírnövekedést okozhat. Ez azért történik, mert nem mindig alakul át izmokban. Éppen ellenkezőleg, a zsír növekedését jelezheti, különösen a hasban. Az ideális a fehérjék fogyasztása és a fizikai tevékenységek.
Rossz lehelet
Kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása vagy ennek a tételnek a teljes elhagyása az étrendből rossz leheletet okozhat. Ennek az az oka, hogy a test elkezdi kényszeríteni az energiatermelést a szervezet más részein keresztül, a ketózis néven ismert folyamat során.
Az agy kevésbé mozgékony lesz
A túl kevés szénhidrát fogyasztása negatívan befolyásolhatja az agyműködést. Ily módon az agyból hiányzik a megfelelő stimuláció, és csökken a koncentráció, növelve a mentális zavartság esélyét.
A nehézfémek szennyezhetik a vérkeringést
A túl sok fehérjepor fogyasztása káros lehet az egészségre, mert sok nehézfémet tartalmaz, például ólmot, higanyt és arzént, amelyek az agy és más szervek károsodásához kapcsolódnak.
Gyakran lehet beteg.
A túlzott fehérjefogyasztás befolyásolhatja más tápanyagok, például gyümölcsök és gabonák bevitelét, amelyek felelősek a gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületeket biztosít a szervezet számára, amelyek felelősek a rendszer erősítéséért immunis. Így a betegségek gyakoribbak lehetnek.
