A húgyutak fontos szerepet töltenek be a szervezetben, és hozzájárulnak a vizelet tárolásához. Azonban az évek során az elfogadása szokások számára káros, hólyagproblémák kialakulásának kedvez. Olvasson tovább lent, és tudjon meg többet ezekről a szokásokról és arról, hogy mit érdemes elkerülni a mindennapi életében!
Ezek a szokások befolyásolhatják a húgyhólyag egyensúlyát
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ha fiatalkorban ez olyan téma, amivel keveset foglalkoznak, akkor az évek során igen fontos odafigyelni a test egészségére, hogy elkerüljük a húgyúti fertőzések, hólyagrák kialakulását vagy hólyaggyulladás.
Ezért elengedhetetlen, hogy tudjuk, milyen szokások károsíthatják a hólyag egészségét, hogy ma abbahagyjuk. Nézze meg, mik ezek lent.
Végezzen nagy hatású fizikai gyakorlatokat
A kismedencei régió izomzatának erősítésére ajánlott, nagy hatású fizikai tevékenységek súlyosbíthatják a hólyagproblémákat azoknál az embereknél, akik már szenvednek a betegségtől, növelve ezzel a kényelmetlenséget.
Így, mivel nagy nyomást gyakorol a húgyhólyagra, előfordulhat, hogy az olyan gyakorlatok, mint a futás és az aerob tevékenységek, nem javasoltak. Ehelyett inkább túrázni vagy úszni.
inni és dohányozni
A dohányzás és az ivási szokások hozzájárulhatnak a hólyagrák, a vizelet inkontinencia vagy irritáció kialakulásához a régióban.
A cigaretta pedig még inkább káros a hólyag egészségére, mert több mint 60 potenciálisan rákkeltő anyagot tartalmaz. Ebben az esetben az ideális az alkohol- és cigarettafogyasztás elkerülése és/vagy csökkentése.
egyél fűszeres ételeket
Aki szereti a csípős vagy savas ételeket, a csokoládét és a finomságokat, annak ez az információ nem biztos, hogy túl kellemes: fogyasszon ezek az ételek irritációt válthatnak ki a hólyagban, amellett, hogy növelik a kellemetlen érzést, amikor a régió már ingerülten.
dehidratálja magát
A napi 2 liternél több víz fogyasztása segít megelőzni a kiszáradást és jótékony hatással van a hólyag egészségére.
Ideális esetben a vizelet színe világossárga legyen, ami jól hidratált testet jelez. A sötétsárga színű vizelet azt jelzi, hogy a személynek több vizet kell inni.
Ritkán vagy túl gyakran megy mosdóba
Arra is figyelnie kell, hogy milyen gyakran jár mosdóba. Végül is a kevés vizelés húgyhólyag-problémákat válthat ki, mint például a medencefenék gyengülése vagy a vizelet inkontinencia.
Ezzel szemben a húgyhólyag felesleges ürítése, vagyis a sok mosdóba járás súlyosbíthatja a vizeletürítést. Egy felnőtt számára az ideális vizelési gyakoriság körülbelül napi hétszer.
