Ha egészségesebb étrendet szeretne, és az étrendjét egyszerű és egyértelmű módon követi, akkor tisztában kell lennie az alábbi tippekkel, mivel ezek az ételek nagyban leegyszerűsítik az ételek elkészítését. étkezések. Ezért derítse ki, melyik egészséges étel ami nem hiányozhat a listáról.
egészséges ételek listája
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Megemlítünk néhány egészséges ételt, amelyek megmenthetik étrendjét, és nem hiányozhatnak a listáról. Azt javaslom, hogy írja le a javaslatokat, és készítse el a listát.
1. hüvelyesek
Ez nagyon egyszerű: lencse, csicseriborsó, bab és borsó. Ezekből a zöldségekből kell otthon lennie. Növényi fehérjeforrások és rostban gazdagok, ideális esetben frissek.
2. Diófélék
Többféle dió létezik, de érdemes a sózatlant választani. Nagyszerűek, mert gazdagok zsírsavakban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban. Tehetjük turmixba, vagy fogyaszthatjuk vaj formájában.
3. Tojás
A tojás egészséges és tele van vitaminokkal, ráadásul mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz: valin, leucin, izoleucin, hisztidin, lizin, metionin, triptofán, fenilalanin és treonin. Add hozzá a tojást a listádhoz, mert szuper fehérje a salátában.
4. Hagyma és fokhagyma
Ezek az Allium nemzetségbe tartoznak. Azt hiszem, nehéz egészséges, gazdag étrendet elképzelni tápanyagok, anélkül, hogy ezen összetevők valamelyike lenne. Általában gyors alternatívák, és sok ízt adnak az ételekhez.
A fűszerezés mellett gyógynövénynek is számítanak: a szulfidok fitonutriensek, és jótékony hatással vannak a szervezetre. Azok az emberek, akik ezt a fajta fűszert fogyasztják, általában kisebb eséllyel alakulnak ki bizonyos betegségekben.
5. Krumpli
A káliumban gazdag burgonya felhasználható alacsony kalóriatartalmú köretek készítésére. Számos praktikus módja van ezek elkészítésének, valamint egyszerű és ízletes receptek elkészítésének.
