A magas koleszterinszint veszélyes lehet az egészségére, és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a szélütés kockázatát. Az étrend a magas koleszterinszint egyik hozzájáruló tényezője, és a zsíros ételek kerülése elengedhetetlen a koleszterinszint alacsonyan tartásához. koleszterinszint egészséges.
Amellett azonban, hogy bizonyos ételeket kerülni kell, az is fontos, hogy olyan ételeket vegyen fel étrendjébe, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. A regisztrált dietetikus és a Healthy Mays Clinic alapítója, Mays Al-Ali szerint három forró ital segíthet csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet: a zöld tea, a yerba mate és a hibiszkusz tea.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Zöld tea és yerba mate a magas koleszterinszint csökkentésére
Köztudott, hogy javítják a szérum lipidszintjét és csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein „rossz” koleszterinszintet. A hibiszkusz tea viszont bizonyítottan csökkenti az összkoleszterint, a triglicerideket és az alacsony sűrűségű lipoproteint, amellett, hogy növeli a "jónak" tartott nagy sűrűségű lipoproteint.
A tanulmányok szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása javíthatja a vér lipidszintjét, beleértve a trigliceridek és az összkoleszterinszint csökkentését. Ezenkívül a zöld tea vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami segíthet a vérnyomás szabályozásában.
A Nutrition Journal 2020-ban megjelent tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea napi fogyasztása segíthet csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL), más néven rossz koleszterint, valamint a koleszterint teljes. Úgy tartják, hogy a zöld teában található katechinek felelősek ezért a csökkenésért, mivel gátolják az LDL oxidációját és csökkentik a bélből való felszívódását.
Tanulmányok bizonyítják ezen italok egészségügyi előnyeit. A Nutrition Journalban 2020-ban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti az összes alacsony sűrűségű lipoproteint. 2019-ben a Nutricion Hospitalaria folyóiratban megjelent tanulmány a yerba mate fogyasztásának a túlsúlyos nők vérzsírtartalmára gyakorolt hatását elemezte.
Ha ezeket a forró italokat hozzáadja étrendjéhez, csökkentheti az elzáródások és a magas koleszterinszinttel kapcsolatos egyéb egészségügyi vészhelyzetek kockázatát. Ezenkívül egészséges és ízletes lehetőségeket kínálnak mindennapi életébe. Mindig ne felejtse el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendjén.
Szeretett volna hatékony tippeket tudni a magas koleszterinszint csökkentésére? Ha több ehhez hasonló tartalmat szeretne olvasni, látogassa meg a webhelyet Iskolai oktatás.