Gyógyszert használ a jó éjszakai alvás érdekében? Ne aggódjon, mert vannak olyan ételek, amelyek segítenek leküzdeni az álmatlanságot, és még mindig a melatonin forrásai, amely az alvás minőségéért felelős hormon.
Ezeknek az ételeknek szerepelniük kell a szokásos étrendben, hogy lefekvés előtt jelentős javulás következzen be. Nézz meg most 3 szuper ételt, amelyek segítenek megszüntetni álmatlanságodat!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
3 étel, ami küzd az álmatlanság ellen
Azok az ehető ételek, amelyek segítenek megszüntetni az álmatlanságot:
- D-vitaminban gazdag ételek
A D-vitamin fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen a kalcium és a foszfor koncentrációjának szabályozásában a szervezetben, ami elősegíti ezen ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerben.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a lazac, a tej, a tojás, a hús, a szardínia és a vaj, amelyek nélkülözhetetlenek a szerotonin termeléséhez.
- Omega 3-ban gazdag élelmiszerek
Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek a hal, a lenmag, a chia mag és a dió. Valamint a gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban kapható omega 3 kapszulát is használhatod.
Az Omega 3 egyfajta jó zsír, amely gyulladáscsökkentő hatással bír, így segíthet a vérszint szabályozásában. a koleszterin és a glikémia megelőzésére vagy a szív- és érrendszeri és agyi betegségek megelőzésére, a memória és hajlam javítása mellett test.
- Magnézium
Számos ehető élelmiszerben gazdag ez az ásvány, ezek a fokhagyma, banán, dió, mandula, aszalt szilva, kenyér, bab és barna rizs, valamint lazac és spenót. Valamint magnézium-tej útján történő lenyelés, gyógyszertárakban, valamint természetes és biotermékeket árusító boltokban.
Végül, a magnézium segíthet az alvás minőségének javításában, mivel segít csökkenteni a kortizol szintjét, amely egy stresszhez kapcsolódó hormon, amely káros a nyugodt éjszakára. Ezenkívül növeli a GABA-t, egy neurotranszmittert, amely elősegíti a test ellazulását, biztosítva a békés és minőségi alvást.
Tetszett ez a tartalom, és szeretnél még több ehhez hasonló tartalmat? Elég kattints ide!