A legtöbb brazil számára egyre nehezebb a jó, nyugodt éjszakai alvás. Ez azért történik, mert az álmatlanságban szenvedők száma csak nő, ami az egészségi állapotukra is kihat. Olvassa tovább ezt a cikket, és nézze meg, mi a álmatlanság, okai és kezelési módjai.
Olvass tovább: Viszlát álmatlanság! Nézzen meg néhány teát, amelyek segítenek lefekvéskor
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Mi az álmatlanság?
Álmatlanságnak nevezik azt a sok ember alvási vagy folyamatos éjszakai alvási nehézségét. Ezért hatással lehet alvás előtt, alatt és után. Ez arra készteti az embert, hogy a lehető legrosszabb módon kezdje a napját, hiszen már rossz hangulatban és rosszkedvűen ébred. Az egymást követő rosszul aludt éjszakák akár az ember egészségi állapotát is befolyásolhatják, hiszen a jó éjszakai alvás nagyon fontos, hiszen pihenésként szolgál szervezetünk számára.
Fő okai
Az álmatlanságot kétféle módon okozhatják, ezek a következők:
pszichológiai okok
- Depresszió;
- Szorongás;
- Feszültség;
- hipománia;
- Környezeti okok;
- Zaj;
- Éjszakai munka;
- Étel és/vagy testmozgás lefekvés előtt;
- Alkohol fogyasztás;
- Koffein fogyasztás.
orvosi okok
- ellenőrizetlen gyógyszerek;
- Egészségi állapot;
- Felírt gyógyszerek.
Hogyan kezeljük az álmatlanságot
Néhány szuper fontos tipp, amelyek jobbá tehetik az éjszakát:
- Hozzon létre egy rutint;
- Pihenjen;
- Kerülje a nehéz ételeket;
- Kerülje a túlzott koffeint;
- Fektessen be egy szemmaszkba;
- Tedd sötétebbé a szobádat.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy az álmatlanságban szenvedő személy terapeutát vagy pszichológust keressen fel, hogy kiértékelhetik az esetet, és konkrét tippeket adhatnak az Ön esetére, hogy folyamatos éjszakái legyenek alvás. Ha súlyosabb esetről van szó, előfordulhat, hogy az Ön esete gyógyszert igényel, ne feledje, hogy azt orvosnak kell kiadnia.