Az egészséges fehérjében és rostban gazdag ételeket minden táplálkozási szakember ajánlja. A kiegyensúlyozott egészség megőrzése jó étkezéssel szinte lehetetlen küldetés. A keresés megkönnyítése érdekében kiválasztottuk a egészségesebb dió hozzáadni a diéta rutinjához. Valóban, vegánok és a vegetáriánusok is élvezni fogják ezeket a teljesen kielégítő választásokat.
A legjobb dió az étrendedhez
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Danielle Crumble Smith táplálkozási szakértő szerint a dió gazdag omega-3-ban, és növeli a jó zsír, a HDL szintjét. A HDL egy nagy sűrűségű lipoprotein, amelyet az orvosok „jó koleszterinként” ismernek el.
A vér magas és jó HDL-szintje csökkenti például a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
A diófélék, amint azt a tudományos tanulmányok mondják, mint ez is, képesek javítani a memóriát, a mozgáskoordinációt és csökkenteni a szorongást. Vagyis számos jótékony hatás a léleknek és a testnek!
brazil dió
A „brazil dió” néven ismert dió cink, fehérjék, réz, magnézium és zsírsavak forrása. Ezenkívül növeli a HDL szintjét.
Ez az eredetileg Brazíliából származó dió nagy mennyiségű szelént tartalmaz, amely ugyanaz a vegyszer, mint a tenger gyümölcseiben és más fehérjékben.
A szelén miatt sok brazil dió elfogyasztása idővel káros hatásokat okozhat, ezért célszerű mérsékelni a fogyasztást.
Mandula
Fehérje- és rostforrás, a mandula E-vitaminban gazdagok, védik az emberi test sejtjeit a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök az instabilitás szaporodását jelentik, amelyek öregíthetik a sejteket, és a betegségek fő okai.
A szabad gyökök mennyiségének csökkenése akkor következik be, ha dióféléket, hüvelyeseket vagy bármilyen más magot adunk az étrendhez.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az emberi szervezet ideális működéséhez – állítja a táplálkozási szakember. A mandula nagyszerűen segít ebben a folyamatban.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
