Az álmatlanságban szenvedők hajlamosak állandóan fáradtnak érezni magukat. Ezért fontos ismerni a probléma okait a megfelelő kezelés érdekében. Azonban az álmatlanságot okozó élelmiszerek elkerülése segíthet megbirkózni ezzel a rendellenességgel. Tehát ismerkedjen meg néhányukkal az alábbiakban.
Lásd még: 5 gyakorlat, ami segít leküzdeni a szorongást!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
az álmatlanság
Röviden, az álmatlanság olyan alvászavar, amely megnehezíti az alvást vagy a nyugodt éjszakai alvást. Emiatt gyakori, hogy akik ebben a rendellenességben szenvednek, az ébredés pillanatától fáradtnak és energia nélkül érzik magukat.
Ebben az értelemben, ha rosszul alszik, az élete sok más területére is hatással lehet. Például a munkahelyi vagy a tanulmányi teljesítménye, sőt még a pszichológiai állapota is megrendülhet, ami a fizikai egészsége mellett stresszt és szorongást is okozhat. Ez utóbbival kapcsolatban néhány betegséget már összefüggésbe hoztak az álmatlansággal, mint például a magas vérnyomást, a szívinfarktust, a stroke-ot és a cukorbetegséget.
Ezzel szemben az álmatlanság számos tényező miatt fordulhat elő, például depresszió, szorongás, stressz, dohányzás, egyes gyógyszerek használata, hormonális változások és alkoholfogyasztás. Ilyen módon fontos tudnia álmatlanságának okát, és megfelelő kezelést kell keresnie. Egyes élelmiszerek azonban az emberek alvásminőségének megzavarásáért is felelősek, és ha kerülik, az álmatlanságot is megelőzhetik.
Ételek, amelyek befolyásolják az álmatlanságot
Az álmatlanságot okozó fő élelmiszerek közé tartoznak a koffeint tartalmazó ételek és italok. Ez a helyzet a kávé, az üdítő, az energiaital, a csokoládé és egyes teák esetében. Ennek az az oka, hogy ez az anyag serkentő hatással van az idegrendszerre, amely annak ellenére, hogy segíti az érvelést és a koncentrációt, megakadályozhatja vagy megzavarhatja az alvást. Ezen túlmenően az említett élelmiszerek némelyike cukorban is gazdag, amely összetevő inzulincsúcsokhoz vezethet, és ezáltal eufóriát és izgatottságot kelt, ami megzavarja az alvást. Nem csak a cukor, hanem általában a szénhidrátok is rendelkeznek ezzel a tendenciával.
Ezek mellett az alkoholtartalmú italok is okozhatnak álmatlanságot. Ebben az esetben az alkohol nem akadályozza meg az alvást, de az éjszaka folyamán számtalanszor felébresztheti. Ez általában a könnyű alvás és az italok által generált kiszáradás miatt következik be, ami miatt néhányszor ki kell mennie a fürdőszobába, és még fejfájást is okozhat.