Gyakran mondják nekünk, hogy a hosszabb élet kulcsa az egészségesebb életmód meghozatala, például a testmozgás, a dohányzás és a túl sok alkoholfogyasztás. A kutatások azonban azt is mutatják, hogy az étrend növelheti a várható élettartamot. Ezzel kapcsolatban tekintse meg egy új tanulmány információit, amely szerint az egészségesebb táplálkozás meghosszabbíthatja az emberek életét.
Olvass tovább: Az olívaolaj helyes fogyasztása növelheti a várható élettartamot
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A kutatók a témában több tanulmányban gyűjtött adatokat elemezték. A Global Burden of Disease, amely sok ember közegészségügyi helyzetét foglalja össze szerte a világon, volt az egyik elemzett adatbázis.
Így az étkezési szokások értékelésével sikerült a hosszú élettartamot az élelmiszerekhez kötni. A tanulmánynak mégis sikerült megtalálnia a legjobb étrendet, amelyet követni lehet az egyén várható élettartamának növelésére, és alapvető tippekkel hoz eredményt.
Élelmiszer a várható élettartam növelésére
Az ideális étrend a várható élettartam növelésére alacsony vörös hús, feldolgozott élelmiszerek, tejtermékek, édességek és zsírok. Helyette több hüvelyes (bab, borsó és lencse), teljes kiőrlésű gabonát és még dióféléket is kell enni, ami szintén szerepeljen az étlapon.
Így ha 20 éves kortól javítják az étrendet, akkor már felnőttként 10 éves várható élettartam-növekedéssel számolhat az ember. Ezenkívül az egészséges táplálkozás akár 6 évvel is megnövelheti a 80 év felettiek élettartamát.
Egy „de” ezekben a felmérésekben!
Vannak azonban olyan tényezők is, amelyeket a tanulmány nem vett figyelembe. Először is, ahhoz, hogy lássák ezeket az előnyöket, az embereknek egy évtizeden belül változtatniuk kell étkezési szokásaikon. Ez azt jelenti, hogy ha az emberek hosszabb ideig nem változtatnak étkezési szokásaikon, a várható élettartam szempontjából még mindig bizonytalanok.
Ezenkívül a tanulmány nem vette figyelembe azokat az egészségügyi problémákat sem, amelyek korábban befolyásolhatták a várható élettartamot. Ez azt jelenti, hogy a diéta élettartamának előnyei csak átlagok, és személyenként változhatnak, számos egyéb tényezőtől függően.
Nem hagyhatjuk azonban figyelmen kívül, hogy az eredmények összhangban vannak a korábbi kutatásokkal is, amelyek ezt mutatják ezek a hosszú távú étrendi és életmódbeli fejlesztések egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve hosszú élet.
