ezt mindenki tudja vizet inni, amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, elengedhetetlen szervezetünk túléléséhez. De a túl sok víz nem árt neked? Vannak arra utaló jelek, hogy túl sok vizet iszol, és itt vannak.
Túl sok vizet iszol?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Gyerekkorunk óta mindenhol hallottuk, hogy a test hidratálása és a folyamatos vízivás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A víznek számos jótékony hatása van, és közvetlenül segíti a szervezet megfelelő működését.
Azonban minden feleslegben ártalmas lehet, a víz is? A hiperhidratációnak olyan tünetei vannak, amelyek valószínűleg nem veszélyeztetik az életet, kivéve a sok mosdóba való utazást. Eközben, ha az elfogyasztott víz mennyisége valóban messze meghaladja az egészséges mértéket, szervezete hiponatrémiás állapotba kerülhet.
Milyen következményekkel jár a túl sok vízivás?
Kristin Koskinen, RDN, a Wash állambeli Richland dietetikusa szerint "a túl sok víz ivása hiponatrémiának nevezett állapotot eredményezhet, ami a vér nátriumszintjének veszélyes csökkenése."
Ez azt jelenti, hogy a szélsőséges vízivás hatására szervezete sok nátriumot veszíthet, ami egy nélkülözhetetlen elektrolit, amely szabályozza a testben maradó víz eloszlását. test és a hólyagba kerülő mennyiséget.
"Bár viszonylag ritka a vízmérgezés elérése, ez megtörténhet, ha többet iszik, mint amennyit szervezete képes kiválasztani" - mondja Koskinen.
hyponatraemia állapot
A hyponatraemia viszonylag ritka, de amikor megjelenik, általában olyan embereknél fordul elő, akiknek egészségügyi problémái vannak vagy ultra-állóképességű sportolók.
A hyponatraemia akkor válik életveszélyessé, ha a személy túlzott izzadást és folyadékvesztést tapasztal, amikor nem fogyaszt vizet elektrolitpótló italokkal együtt.
Ezért, bár a legtöbb esetben az ivóvíz elegendő, és a legjobb megoldás a fogyasztás Az olyan sportágak, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, mint például a nátrium és a kálium, az ultra-állóképességű sportolók számára elengedhetetlen.
Jelek arra, hogy túl sok vizet iszol
Nagyon egyszerű felismerni, ha túl sok vizet iszik, mert a szervezete a túlzott fogyasztásra az alábbi jelekkel reagál:
- A pisi nagyon tiszta;
- Gyakran jársz mosdóba;
- puffadtnak vagy hányingernek érzi magát;
- Fáj a fejed és lelki zavarod van.
Hány liter vizet ajánlott naponta meginni?
A hidratálási szükséglet a test állapotától, a környezettől, az élelmiszerektől, a fizikai aktivitás mértékétől és az elfogyasztott egyéb italoktól függően változik. Általában azonban az ajánlott átlag napi 3,7 liter a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél.