Amikor az emberek úgy döntenek, hogy elkezdenek valamilyen fizikai tevékenységet, fontos, hogy a kiválasztott szakemberek között összhang legyen. Általában a testnevelő szakember és a táplálkozási szakember között van kapcsolat. Ha minden rendben van, az eredmények biztosan megjelennek.
Az alábbiakban néhány edzési tippet adunk a törzs nyújtásához.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Alapvető gyakorlatok a háti régió növelésére
Nézzen meg néhány edzési tippet az alábbiakban, hogy szélesebb körűvé váljon:
1. vállak
A vállgyakorlatokat erre a célra az egyik legfontosabbnak tekintik. Sok szakember azt mondja, hogy ő a prioritás, és az ideális, ha elkezdjük vele az edzést, hogy az adott testrész jobban fejlődjön.
O személyi edző Leandro Twin elmondta, hogy az edzés felállításakor fontos a vállakra összpontosítani, különösen az oldalsó fejre és a magasságokra.
2. Háti
Még ha a vállak is nagyon fontosak, a háti rész sem hiányozhat az edzésből. Ha növelni szeretné a törzs szélességét, a hát edzése kulcsfontosságú. Sokat kell húzni.
Amikor a hangsúly az ütésen van, akkor nem pontosan a szélességre, hanem inkább a vastagságra koncentrál, ami szintén nagyon fontos szempont. Ha azonban az ötlet az, hogy szélesebb legyen, húzzunk többet.
3. Veszteség
Még akkor is, ha a legtöbb ember szókincséből kimarad a veszteség szó, amikor arról van szó hipertrófia, Leandro Twin szerint ez nem egészen így van. Kifejti, hogy ha a cél széles körű, akkor a veszteség kompenzáló tényező.
Amikor elvesztésről beszélünk, az azt jelenti, hogy zsírt veszítünk. Leandro elmagyarázza, hogy zsírunk a test különböző részein található, beleértve a hasat is. Ily módon, ha az adott területen zsírt veszít, az elvékonyodik, és ezért a háti régió nagyobbnak tűnik a normálnál.
