O anyagcsere Az élő szervezet sejtjeiben végbemenő kémiai folyamatok összessége az élet fenntartása érdekében. A táplálékban lévő tápanyagok az anyagcserén keresztül alakulnak át energiává, amelyet a funkciókhoz használnak fel a légzés, a vérkeringés, az izomösszehúzódás, a testhőmérséklet szabályozása stb. mások. Az anyagcsere egyik legismertebb funkciója a testtömeg szabályozása.
Emiatt fontos következetes, egészséges étrend kialakítása, hogy azonnal javítsa az Ön állapotát energia, humor és egészséges módon fogyni. Táplálkozási szakértők és más egészségügyi szakértők szerint két olyan összetevő van, amely elősegíti a simább emésztést. Kíváncsi voltál?! Szóval nézd meg!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák olyan élelmiszerek, amelyek nem mentek át a finomítási folyamaton, ami azt jelenti, hogy még mindig megvan bennük a gabona minden része: a korpa, az endospermium és a csíra. Emiatt gazdagok tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban.
Ezek az ételek nagyon fontosak az étrendben, hiszen energiát és nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára, segítik az emésztést. és a bélrendszer egészségének fenntartása, a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, valamint a Súly.
A teljes kiőrlésű gabonákra példa a teljes kiőrlésű gabona, a zab, a quinoa, a barna rizs, az árpa, a rozs és a kukorica. A szakértők szerint, ha több teljes kiőrlésű gabonát eszünk, az segít, mivel az oldható rostok kombinációját tartalmazzák, amelyek vonzzák a vizet és az oldhatatlan rostokat, elősegítve a mozgékonyságot és a rendszerességet.
Zöld levelek
A leveles zöldek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik, mivel tápanyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. Kiváló vitaminforrás, mint például A-, C- és K-vitamin, valamint ásványi anyagok, mint például vas, kalcium és magnézium.
A leveles zöldek sok rostot és egészséges növényi vegyületeket, például antioxidánsokat is tartalmaznak. Ha ezeket a tápanyagokat vízzel melegítjük, akkor aktívvá válnak, így a szervezet könnyebben felszívja őket.
A leveles zöldek étrendjében való szerepeltetése számos egészségügyi előnnyel járhat, például segíthet a szív egészségének megőrzése, a vércukorszint szabályozása, az emésztés javítása és a rendszer megerősítése immunis. A leveles zöldeket többféleképpen is hozzáadhatja étrendjéhez, például salátákhoz, zöldlevekhez, levesekhez, pörköltekhez vagy tésztareceptekhez.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.