Csukja be a szemét, és képzeljen el egy egészséges reggelit. Olyan egészséges, amennyire elhiheted. Bizony, betett egy üveget narancslé a fantáziádban, nem? Tehát tudd, hogy az ivás nem olyan egészséges, mint gondolod.
Az ital fogyasztásának szokása nemzedékről nemzedékre öröklődik, és a legtöbb ember nem veszi figyelembe annak lehetőségét, hogy elhagyja. Végül is praktikus lehetőség, ha mindkét lábbal az ajtóban kezdjük a napot. Szóval miért rossz a narancslé? Ebből a szövegből ezt fogjuk megtudni!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
De a narancs nem szuper egészséges gyümölcs?
Igen! A narancs egyszerű szénhidrátokban és főleg C-vitaminban gazdag gyümölcs. Ezen kívül törkölye jelentős mennyiségű rostot, káliumot, folátot és kalciumot tartalmaz.
Ezek a tápanyagok fokozzák az immunrendszer működését, javítják az emésztést, valamint csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt a szív- és érrendszerben. Fontos azonban kiemelni, hogy ezek a tulajdonságok akkor hatásosak, ha a gyümölcsöt egészben fogyasztják, nem pedig lé formájában.
Tehát milyen veszélyekkel jár a narancslé fogyasztása?
A narancslé fogyasztásával a gyümölcsből két-három egységnyi mennyiséget fogyasztunk, nagyobb cukrokkal, de a törkölyben lévő rostok és egyéb anyagok nélkül. Ez a növekedés befolyásolhatja a vércukorszintet, ami különösen veszélyes a cukorbetegek számára.
Ezenkívül a gyakori gyomorégésben szenvedőknek fel kell mérniük a toleranciát. Hiszen a gyümölcslé nagy mennyiségben tartalmaz citromsavat, növeli a gyomor savasságát, és kellemetlen tüneteket okozhat. A rostok hiánya csökkenti a teltségérzetet is, és a vércukorszint emelkedését és összeomlását okozhatja, ami hosszú távon növeli a súlyt.
Robert Lustig amerikai orvos, a „Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar” című könyv szerzője szerint a gyümölcslevet inni rosszabb, mint a szódát. A gyümölcsrost eldobásával a felszívódását fruktózfokozott és a tápanyagok jelenléte, főleg C vitamin, csökken.
De nyugi! Van mód a szokásod folytatására
Ha már nagyon megszoktad, hogy minden nap issd a narancslevet, akkor van megoldás. Javasoljuk, hogy ne fogyasszuk túlzottan az italt, és lehetőség szerint a teljes gyümölcsöt fogyasszuk, különösen étkezés után.
A narancs számos egészségügyi előnnyel rendelkező gyümölcs. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a tulajdonságok akkor hatásosak, ha a gyümölcsöt egészben – és törkölyvel együtt – fogyasztjuk! – és nem gyümölcslé.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
