Mondhatjuk, hogy az evés az egyik legkellemesebb tevékenység a világon, de fontos észben tartani, hogy minden túlzás rossz. A helyes étrend közvetlenül összefügg az alvás minőségével. Az emberek nem tudják, hogy bizonyos dolgok, amelyeket lenyelünk, álmatlanságot okozhatnak, és több álmatlan éjszakához vezethetnek.
Olvass tovább: Vannak alapvető tippek az álmatlanság megszüntetésére
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ezen információk birtokában az Eat This, Not That portál felsorolt néhány nem megfelelő étkezési szokást, amelyek ezeket a problémákat okozzák lefekvéskor. Ismerje meg, mik azok, és kezdje el kerülni őket, ha nyugodt alvást szeretne biztosítani.
Kerülendő élelmiszerek az álmatlanság megelőzése érdekében
- Kávé
Egyáltalán nem meglepő, hogy itt szerepel az ital. Energetikai hatása a bevétele után 30-60 perccel jelentkezhet. Ezért elengedhetetlen, hogy kerüljük az éjszakai szedést, különösen akkor, amikor közeleg a lefekvés. Kísérletezhetsz ezzel az érzéssel, majd bebizonyíthatod az elhangzottakat.
- Energikus italok
Ugyanolyan hatásúak, mint az előző tételnek, mivel magas koffeintartalmuk van. Így az éjszakai elkerülésük ajánlása továbbra is fennáll. Mivel stimulánsok, végül arra késztetik, hogy kapcsolatban maradjon.
- fűszeres ételek
A nagyon fűszeres ételek hajlamosak megtámadni a gyomrot, így nemkívánatos gyomorégést okoznak. A portál ajánlása szerint ezt a fajta ételt vacsora helyett ebédidőben fogyasszuk. Ezzel elkerülheti, hogy égő érzéssel és kellemetlen érzéssel feküdjön le.
- Telített zsír
Egyes tanulmányok bizonyítják, hogy a telített zsírok befolyásolhatják a jó éjszakai alvás minőségét. Ebben a helyzetben teljesen mindegy, hogy reggel vagy este van, a napközben elfogyasztott nagy mennyiség visszatükröződik, amikor megpróbálsz elaludni.
- felesleges szénhidrát
A szívbetegségek, a súlygyarapodás és a cukorbetegség néhány olyan következmény, amely a szénhidrátokban gazdag étrendhez kapcsolódik. Az elvégzett vizsgálatok azt mutatják, hogy egy másik eredmény a fokozott álmatlanság.
- tápanyaghiány
A D-, K-vitamin, a magnézium és a kalcium hiánya szintén összefügg a rossz alvásminőséggel. Az ideális a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend fenntartása, táplálkozási szakember által összeállított étrend alapján.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
