Egy tanulmány júliusban megjelent, jelezte, hogy a kiegészítése B6 vitamin csökkentheti a szorongást és a depressziót. A munka az angol Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental folyóiratban jelent meg. Ha ezektől a problémáktól szenved mentális egészség vagy csak érdeklődik a téma iránt, nézze meg a főbb eredményeket, és tanulja meg, hogyan lehet hasznos ez a vitamin.
Olvass tovább: Hanami Dango: tanulja meg, hogyan kell elkészíteni a japán édességet, amelyből hangulatjel lett
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A piridoxin-kiegészítés csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit
A B6-vitamin vagy a piridoxin egy B-komplex vitamin, amely általában megtalálható a növényi alapú élelmiszerekben, például a banánban és a teljes kiőrlésű gabonákban. Fő funkciójaként a szénhidrátok, fehérjék és zsírok felszívódásának folyamatában játszik szerepet, valamint fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében.
Pontosan azért, mert az agyműködéssel kapcsolatos funkciókat lát el, egy kutatócsoport úgy döntött hogy tanulmányozza a B6 vitamin pótlás hatását a brit fiatalok depresszióban és szorongás.
Röviden, a tanulmány a B6- vagy B12-vitamin-kiegészítés hatásait vizsgálta a placebóval (olyan anyag, amely nincs hatással a szervezetre) egy hónapon keresztül. Összesen 478 fiatal felnőtt vett részt a vizsgálatban.
A munka főbb megállapításai
A B6-vitamin-kiegészítés csökkentette az önbeszámoló szorongást, és a depresszió csökkenéséhez vezetett. Ezenkívül a B12-vitamin-kiegészítés a szorongás és a vizuális feldolgozás változásait idézte elő.
Végső megfontolásokként a szerzők kiemelték, hogy a munka eredményei arra utalnak, hogy a B6-vitamin-pótlás növekszik a GABA, egy neurotranszmitter aktivitása, amely gátolja a központi idegrendszert, és ennek következtében ellazulás érzést kelt. nyugodt.
További kutatásra van szükség
A szerzők hangsúlyozták, hogy további kutatásra van szükség más táplálkozási intézkedések azonosításához, amelyek elősegíthetik a mentális jólétet. Ily módon a jövőben különböző étrendi beavatkozások kombinálhatók jobb eredmények érdekében.
Bár nem áll rendelkezésre elegendő adat a B6- és B12-vitamin-pótlás javasolásához mentális egészségügyi problémák kezelésére, ezeket a vitaminokat az étrendjéből beszerezheti és be kell szereznie napi.
Ezért figyeljen oda a gyümölcsök, zab és barna rizs bevitelére, ugyanakkor fogyasszon mérsékelt mennyiséget (kétszer hét) vörös húst, mert annak ellenére, hogy a B12-vitamin fő forrása az étrendben, ez egy olyan húsfajta, amely betegségekhez társul. szív- és érrendszeri.