A menstruációs ciklus változásai a női hormonok változása miatt fordulhatnak elő. Emellett pattanásokat vagy hangulati ingadozásokat is okozhatnak, ezért mindig jó, ha megpróbáljuk kordában tartani őket úgy, hogy felkeresünk egy nőgyógyászt kivizsgálás céljából, és ha szükséges, elkezdjük a kezelést. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segíthetnek javítani a hormonszabályozáson, és egyensúlyban tartani érzelmeit a menstruációs ciklus előtt, alatt és után. Nézz meg néhányat ebben a cikkben.
Olvass tovább: Tedd finomabbá a babot tápláló fűszerekkel
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Ismerjen meg néhány olyan élelmiszert, amely segít a hormonális szabályozásban
Elengedhetetlen a strukturált étrend követése, a fizikai képességek kihasználása, valamint az energia és a humorérzék fenntartása egész nap. Ebben az értelemben a hormonok kulcsfontosságú szerepet játszanak az érzelmi állapot szabályozásában, és egyes élelmiszerek segíthetik őket ebben a feladatban. Nézzen meg néhány lehetőséget:
1. Banán
Ahhoz, hogy jól és tele energiával induljon a nap, lehet a titka a banán reggeli bemutatása. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs gazdag A-, C-, K- és B6-vitaminban, amelyek elősegítik a fontos neurotranszmitterek, például a dopamin és a szerotonin szintézisét.
2. Tojás
A tojás, a tejtermékek családjába tartozó összes élelmiszer mellett fontos szerepet játszik a triptofán és a B6-vitamin termelésében. Ezért a banánhoz hasonlóan ezek is hozzájárulnak a dopamin és a szerotonin szintjének emeléséhez.
3. Lazac
A lazac egyik nagy előnye, hogy ez a hal gazdag B-vitaminokban, amelyek nagyon fontosak a szerotonin és a dopamin termelésében. Ezért hozzáadhatja ezt az elemet a reggelihez, hogy segítsen fenntartani az energiát és a hangulatot egész nap.
4. Ananász
Az ananász nemcsak finom gyümölcs, hanem azért is felelős, hogy segítse a szervezetet a melatonin termelésében, egy olyan hormonban, amely segít jobban pihenni. Így lefekvés előtt néhány perccel megragadhatja az alkalmat, hogy megegyen néhány ananászszeletet, és csodálatos éjszakai alvást biztosítson.
5. Mandula
Végül egy másik étel, amely sokat segít lefekvéskor, a mandula. Ez azért van, mert ez a termék kalcium- és B12-vitamin-forrás, amelyek segítenek szabályozni az alvási ritmust.