Valószínűleg már tudod, de a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért teljesnek kell lennie. Ezért semmi sem jobb, mint tápanyagokban gazdag ételek, például zabpehely fogyasztása. Ez az étel rendkívül sokoldalú, és könnyen fogyasztható a mindennapi életben. Lehet enni nyers zab vagy főtt receptek és a legjobb: A nap bármely szakában. Kövesse ezt a cikket, és megtudja milyen előnyökkel jár a mindennapi zabpehely evése.
Olvass tovább:Tanuld meg, hogyan készíts finom banános zabpehely tortát
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
5 előnye a zab mindennapi étkezésének
Tudományos tanulmányok bizonyították, hogy a teljes kiőrlésű gabonák, például a zabpehely fogyasztása pozitív hatással lehet az egészségre. A zabpehely esetében ez azért van így, mert rostban, fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Tekintse meg előnyeit alább:
- Több fehérje azoknak, akik hipertrófiára vágynak
Elmondható, hogy napi körülbelül 8 kanál zab biztosítja a szervezet számára az ajánlott fehérjemennyiség 15%-át. Ezenkívül ez az étel még mindig tartalmaz antioxidánsokat, E-vitamint és glutamint, amelyek elősegítik az izomrostok regenerálódását.
- Antioxidánsokban gazdag
Ez az étel nagyon gazdag antioxidáns anyagokban, ezek egyike az avenamid, amely segít a gyulladásos folyamatokban, és szabályozza a vérnyomást az artériákban. Béta-glükánt is tartalmaz, ami nagyon fontos a vércukorszint csökkentésében.
- Maradjon hosszabb ideig jóllakott
A zab kiváló rostforrás (olyan szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud megemészteni). Mivel a rostok lassítják az emésztést, hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ezért a rostban gazdag ételek fogyasztása segíthet megelőzni a vércukorszint kiugrását és zuhanását, és csökkentheti az éhségérzetet.
- Hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez
A zab egyfajta béta-glükán nevű rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Mivel ez az élelmiszer linolsavat és oldható rostot tartalmaz, képes csökkenteni a triglicerid- és koleszterinszintet. Így „megtisztítja” az artériák falában található zsírt.
- A bélbaktériumok szaporodni fognak
A zab egyben prebiotikus táplálék is, amely táplálja a bélrendszerünkben található jó baktériumokat. Tehát, ha gondoskodunk az egészséges bélbaktériumokról (úgynevezett bélmikrobióm), az immunrendszerünk előnyös, javítja a hangulatot, az emésztést és segít megelőzni a betegségeket.