A mindennapi csokoládéevés önmagában nem feltétlenül egészségtelen, de a csokoládé fajtája és az elfogyasztott mennyiség jelentős hatással lehet az egészségre. Tehát ma felsoroljuk a csokoládé előnyeit és ártalmait az életedben. Tehát nézze meg a tippeket, és nézze meg, ehet-e minden nap csokoládét.
A csokoládé előnyei, ártalmai és egyéb fontos tudnivalók
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Nézze meg most a tippeket, hogy ajánlott-e minden nap csokoládét enni vagy sem:
1. csokoládé fajták
A magas kakaótartalmú étcsokoládé vagy étcsokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok, és jótékony hatással lehetnek a szív- és érrendszerre. Másrészt a tejcsokoládé több cukrot és zsírt tartalmaz, és kevésbé egészséges, mint az étcsokoládé.
2. Magas kakaótartalmú csokoládé
Ha minden nap csokoládét szeretne enni, a legjobb, ha magas kakaótartalmú étcsokoládét választ, és kis mennyiségben, napi egy-két négyzetméterrel fogyasztja.
3. Előnyök
- A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől és a sejtkárosodástól;
- A kutatások szerint az étcsokoládé rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- A csokoládé teobromint és triptofánt tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyek javítják a hangulatot és fokozzák a termelést szerotonin, a jó közérzetet okozó neurotranszmitter.
4. sérelem
- Nagy mennyiségben tartalmaz hozzáadott cukrot, ami túlzott kalóriafogyasztáshoz, valamint az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatához vezethet;
- Telített zsírokat tartalmaz, amelyek növelhetik a koleszterinszintet és növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- Egyes csokoládék tartósítószereket és színezékeket tartalmaznak, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva károsak lehetnek az egészségre.
Csatlakozz ott!
A WHO azt javasolja, hogy az élelmiszerekhez hozzáadott cukor napi mennyisége ne haladja meg a napi elfogyasztott kalóriák 10%-át.
Tudtad, hogy ennek az összegnek 5% alá csökkentése még több egészségügyi előnnyel járhat? Főleg a krónikus betegségek, például az elhízás elkerülése érdekében, cukorbetegségés szívproblémák.
És ne feledje, fontos, hogy elolvassa az élelmiszerek címkéit, hogy azonosítsa a jelen lévő cukrot.
A kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás mellett a gyümölcsök, zöldek, zöldségek, tápanyagban gazdag ételek beiktatásával és a fizikai gyakorlatok gyakorlásával az egészség szempontjából is elengedhetetlenek.