Amikor egy személy eléri a 60. életévét, valószínűleg mindenféle helyzetet átélt élete során. Gyakori a szakmai fejlődés vagy az a család legyen része ennek a pályának. Az a tény, hogy az emberek különösen ebben az életszakaszban pihenni akarnak, és élvezni a legjobbat, ami eljöhet. Ha ez a te eseted, lásd alább néhány szokást, amelyek segítségével 60 éves kor után is megőrizheted egészséged és "békességed".
A test és lélek gondozása elősegíti a hosszú és könnyebb életet
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan szokást, amelyek segítenek megőrizni egészségét, amikor eléri a középkort.
1. Dolgozzon az egyensúlyán, és fedezze fel
Az orvos. Bohl azt tanácsolja, hogy mindenki tartsa naprakészen a nyújtási és egyensúlyozási gyakorlatát. Elmondja, hogy az életkor előrehaladtával ízületeink merevebbé válnak, és ezért egyre nehezebb kiegyensúlyozott pozíciókat tartani. A pilates és a jóga kulcsfontosságú lehet ebben a fázisban.
Egy nagyon egyszerű és költséghatékony módja annak, hogy segítsen magán, ha a nap folyamán néhányszor csak egy lábon áll.
2. Adja hozzá az erősítő edzést a rutinhoz
Az életkor előrehaladtával az ember izomtömege csökken, ezért elengedhetetlen az erősítő edzés. Ennek az erőnek a hiánya megakadályozhatja az egyszerű napi feladatok elvégzését.
Az edzések során az állampolgár rájön, hogy az izomtömeg elvesztését késleltetni és megelőzni lehet. Így képes lesz ugyanazokat a tevékenységeket végezni, mint korábban.
3. Minden héten adjon hozzá új gyümölcsöt vagy zöldséget
Az egyik legjobb és legnagyobb befektetés, amit megtehetsz, az egészséges ételek fogyasztása. Ez a gyakorlat magában foglalja a sovány fehérjéket, az egészséges zsírokat, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Az orvos. Bohl azt tanácsolja, hogy minden héten vegyen fel egy új gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe. Így mindig felkeltheti a kíváncsiságot az agyában.
Ezenkívül számos különféle tápanyagot kínál szervezetének.
4. legyen szociális
A tanulmányok azt mutatják, hogy a társasági élet nagyon jót tesz memória és a megismerés. És mintha ez nem lenne elég, fiatalabbnak fogod érezni magad. A szakértő azt javasolja, hogy naponta legalább egyszer hívja fel ezt a barátot vagy szeretteit. E gyakorlat után hívd meg őket vacsorára, és beszélgess sokat.
