A narancson kívül: Fedezzen fel más, C-vitaminban gazdag ételeket is

Napról napra egyre nagyobb szükség van az egészséges táplálkozásra. Szükség van egy sor betegség elkerülésére és a könnyedebb életre. Ezért nagyon fontos a C-vitamin forrást tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Ők azok, akik segítségünkre lesznek a rendszerben immunológiai és vashiány. Íme néhány gazdag élelmiszer C vitamin.

Fedezze fel a C-vitaminban gazdag ételeket

Tekintse meg az alábbi listát a C-vitaminban gazdag élelmiszerekről, és vegye fel őket az étrendjébe:

1. narancs

Az egyik legjobb lehetőség a gyümölcs, amely a napi szükséglet mintegy 78%-át biztosítja.

1. Brokkoli

A napi érték 43%-ának eléréséhez mindössze fél csésze nyers brokkolit kell elfogyasztani naponta.

1. Kiwi

Egy átlagos adagban elérheti a napi szükséglet 71%-át.

1. eper

Epernél napi fél csésze is elég, és a napi érték 50%-át is elérheti.

1. ribizli

100 gramm elfogyasztott ribizlivel eléri a 181 mg C-vitamint.

1. piros kaliforniai paprika

Az egyik leggazdagabb forrás, mindössze fél csészével 95 mg vitamint kapsz.

1. zöldpaprika

Fél csésze étel elfogyasztása esetén a napi érték 67%-át biztosítja.

1. Grapefruit

A grapefruit, ha megeszi a gyümölcs felét, már eléri a napi érték 43%-át.

1. Kantalup dinnye

Egy fél csésze adag a napi szükséglet 32%-át éri el.

1. Paradicsom

Csak fogyassz el egy közepes paradicsomot, és eléred a napi érték 19%-át.

1. Gujávafa

Használja ki a szezonját, hiszen egy gyümölcs 126 mg vitamint tartalmaz.

1. Citrom

A citrusfélék családjába tartozó citrom 34 mg C-vitamint tartalmaz.

1. Burgonya

A napi érték 19%-ának eléréséhez egy közepes burgonya elfogyasztása szükséges.

1. kelbimbó

Fél csésze főtt zöldségcsíra akár 48 mg C-vitamint is biztosít.

1. Papaya

Egy kis papaya esetében 96 mg vitamin van.

1. Fejes káposzta

A kelkáposzta akár 23 mg C-vitamint kínál fél adagban.

1. Spenót

Minden fél csésze spenóttal eléri a napi szükséges vitamin 10%-át.

1. Fejes káposzta

Alacsony kalóriatartalmú zöldség, fél csészénként akár 28 mg-ot kínál.