A legtöbben ismernek vagy tapasztaltak egy hagyományos munkanapot, amelyben 8 óra ledolgozott plusz egy ebédszünet, vagy valami ehhez hasonló. A szünetek ellenére az idő nagy részét munkaspecifikus feladatok töltik ki. De mi van, ha több olyan szünetet ütemez be, amely nem tartalmaz munkát? Ezután derítse ki, mi a munkaszüneti nap lineáris és megtudhatja, hogyan befolyásolhatja a termelékenységet.
A nem lineáris munkanap előnyei
többet látni
A menedzser visszautasítja az álláspályázót, miután úgy ítélte meg, hogy „is…
A kutatások kimutatták, hogy a Z generáció a leginkább stresszes és depressziós a…
Nadia Kumentas, a természetgyógyászat doktora és alelnöke marketing A Muse egy agyi egészségjelentésében néhány megállapítást tett a nemlineáris munkanappal kapcsolatban.
A jelentésben egy meditációs eszközök szolgáltatója arról számolt be, hogy a legmagasabb egészségügyi pontszámmal rendelkező emberek agyi- a saját bevallásuk szerint jó memóriával, összpontosítással, alvással, hangulattal, termelékenységgel és kreativitással rendelkeztek.
Ezenkívül azok kapták a legmagasabb pontszámot, akik apró életmódbeli változtatásokat hajtottak végre, például nem lineáris munkanapot választottak.
Nadia Kumentas még azt is mondta: "A nem lineáris munkanap lényegében azt jelenti, hogy nem dolgozol normálisan reggel 9 és délután 5 óra között" - mondja. "Szokásos időszakai vannak a napnak, amikor dolgozik, de ezek általában nem egyeznek meg a 9:00 és 17:00 óra közötti mintával, és közöttük van egy klasszikus ebédszünet."
Jobban megértheti a nemlineáris munkanapot
A nem lineáris munkanapok lényege, hogy a természetes energiaszinttel dolgozz. Az emberek különböző szintű energiával és termelékenységgel foglalkoznak a nap különböző szakaszaiban.
Ha például reggel a legproduktívabb, érdemes lehet reggel 9 óra előtt kezdeni a napot, hogy maximalizálja a termelékenység ezen órákat. Nadia Kumentas szerint nem a legjobb időfelhasználás, ha arra kényszeríted magad, hogy délután sokat termelj, hogy minél több dolgot csinálj.
Nadia Kumentas azt mondja, hogy ha olyan napszakban dolgozol, amikor nem érzed jól magad és nem produktív, az súlyosbíthatja: „Stresszt válthat ki, ami befolyásolhatja az alvást. Hirtelen egy ördögi körbe kerülsz, ahol nem alszol jól, és a reggeleidet befolyásolják."
szünetekre épít
Nadia Kumentas azt mondja, hogy amellett, hogy magas energiaszint mellett dolgozol, fontos, hogy munka közben tarts szüneteket. A Nadia által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az agy egészsége jobb volt azoknál, akik a következetes napi rutin fizikai és szellemi szünetek, például séta, meditáció vagy társasozás az osztálytársakkal. munka.
A szünetekben a legfontosabb, hogy távol maradjon a képernyőktől, különösen, ha távolról dolgozik. Nadia azt mondja: „Hagyd pihenni a szemed, és végezz valamilyen fizikai mozgást”, „A legjobb az lenne, ha szívna egy kis friss levegőt. Egy kis nyújtást is végezhetsz."
Hozzáteszi: „Emberek vagyunk; nem szabad órákon át egy széken ülnünk és a képernyőt nézni. A szünet minden, ami távolodik ettől.”