A természet ad nekünk élelmiszerek csodálatos, és amelyek sokat tesznek az egészségünkhöz, ezek között az élelmiszerek között található a dió, amelynek számos előnye van táplálkozási, főleg ha naponta fogyasztják. Olvass tovább, és derítsd ki, miért olyan fontosak, és kezdd bele a dióféléket az étrendedbe.
Olvass tovább: Nézz meg 3 mítoszt és igazságot az egészséges táplálkozásról
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A dió táplálkozási előnyei
A diófélék ehető magvak, amelyek kemény héjakká fejlődnek, amelyek alakjukban nagyon hasonlítanak az agyhoz. Étrendünkben évszázadok óta jelen vannak, ezért folyamatosan tanulmányozzák őket.
Kutatásokkal sikerült bizonyítani a legváltozatosabb táplálkozási előnyeit. Ez az étel például egy vitalitásbomba, hiszen remek rost-, vitamin-, ásványianyag-, antioxidáns-forrás és gazdag zsírokban.
Ezek az olajos magvak rendkívül kellemes ízűek, és az év végi ünnepségek hagyományos ételei. Napi fogyasztásuk azonban ajánlott, hiszen fontos tápanyagokkal gazdagítják a szervezetet.
A dió előnyei
- Szívbarát zsírok: a dióban magas az omega-3 zsír, amely szívvédő zsír. Az omega-3 csökkenti a trigliceridszintet, és pozitívan befolyásolja a plakkképződést az artériákban. Így közvetlenül kapcsolódnak az LDL (rossz koleszterin) alacsony szintjéhez.
- Súly: A dió elengedhetetlen a testsúlykontrollhoz, hiszen tápanyagban gazdag élelmiszerek, ami azt jelenti, hogy még kis mennyiségben is fogyasztva rengeteg egészséget ad az étrendedhez. A diófélék fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek mindegyike növeli a jóllakottságot. Ha hozzáadja őket a napi nassolnivalóhoz, akkor kontrollálja az éhséget, és megakadályozza, hogy kalóriákat fogyasszon anélkül, hogy a szervezet számára jó tápanyagokat tartalmazna.
- Agyerősítő: A dió antioxidáns hatással rendelkezik, amely kivédi az oxidatív stresszt, és jó forrása a növényi zsíroknak, az omega-3-nak és számos polifenolvegyületnek. Fontos öregedési tényezői vannak, és kimutatták, hogy véd a kognitív funkciók hanyatlásától.
- Segít a depresszió leküzdésében: A dió polifenolos összetételével optimális hatással lehet a bélrendszer agyi tengelyére és a szerotonin, a boldogsághormon termelésére. Így végül fellépnek a depresszió elleni küzdelemben.