Téved, aki azt gondolja, hogy az egészséges élethez hetente órákat, változatos gyakorlatokat kell végezni.
A Georgia Centers for Disease Control and Prevention és a texasi Brooke Army Medical Center által végzett tanulmány szerint Mind az Egyesült Államokban, mindössze heti 10 perc aerob gyakorlat, a híres „kardió” már elég a jó egészség fenntartásához. Egészség.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A tanulmány, amely valamivel több mint 577 000 20 év feletti amerikaitól gyűjtött adatokat vett figyelembe években bebizonyította, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeressége jelentős hatással lehet a megelőzésre is betegségek.
A mintavétel során különösen arra mutattak rá, hogy a szív- és légzőszervi megbetegedések, például az influenza és a tüdőgyulladás kevésbé érintik azokat, akik rendszeresen kardióznak.
Érdemes azonban megemlíteni, hogy semmi sem akadályozza meg, hogy más típusú gyakorlatok gyakorlása, mint például a testépítés vagy valamilyen sport gyakorlása összekapcsolódjon az aerobikkal.
Lehet, hogy nem tűnik soknak, de elég.
A vizsgálatot végző kutatók szerint bár 10 perc aerob edzés kevésnek tűnik, máris nagy változást jelent a gyakorlók életében.
Ez az indoklás a testnevelő szakemberek ajánlásain alapult, akik heti 75 és 150 perc közötti rendszeres testmozgást javasolnak.
"Bár ezt a mennyiségű fizikai aktivitást gyakran "elégtelennek" titulálják, mert elmarad bizonyos időtartamoktól ajánlott, egészségügyi előnyökkel járhat a fizikai inaktivitáshoz képest” – mondta néhány kutató, akik a tanulmányt végezték. tanulmány.
Hogy képet adjunk, a becslések szerint 21%-kal alacsonyabb az „aerob aktív” emberek tüdőgyulladásának vagy egyéb légúti megbetegedéseinek kockázata, mint az ülő embereknél.
Másrészt, ha az aerob gyakorlatokat más gyakorlatokkal társítják, vagy a gyakorlatok percei növekszik, a védelem körülbelül 41%-ra emelkedik.
Még mindig a Georgia és Texas egészségügyi központjaiban végzett tanulmány szerint a problémák elleni védelem hogy a fizikai gyakorlatok gyakorlása által generált köze van a javításához a immunis.
Ennek eredményeként a pontosabb védelem kialakítása mellett az egyéneknek jelentősen csökken az esélye annak is, hogy influenzaszerű betegségben vagy tüdőgyulladásban meghaljanak.
A tanulmányból azonban nem derült ki, hogy hányan szenvednek társbetegségben és/vagy krónikus betegségben, amelyek általában hajlamosabbak ezekre a betegségekre, részesüljön személyenként legalább 10 perces fizikai aktivitás gyakorlásából nap.
Történelem és emberi erőforrás technológia szakon szerzett diplomát. Szenvedélyesen ír, ma azt az álmát éli meg, hogy professzionálisan tevékenykedjen, mint tartalomíró a weben, és cikkeket írjon különböző résekben és különböző formátumokban.