Nem fogod elhinni, hogy ez a sétatechnika évekkel növelheti az életedet!

A fizikai gyakorlatok fontossága az egészség megőrzésében már több mint bizonyított. A napi rutinok, a munka és a tanulás között azonban nagyon kevés idő marad a mozgásra. Tehát most nézzen meg egy új tanulmányt, amely feltárja a különböző a gyors séta előnyei.

A telekjárás meghosszabbíthatja az élettartamot

Tekintse meg a kutatók ezen csoportjának felfedezéseit:

Az egyszerű, demokratikus és ingyenes séták kiváló gyakorlatok

A fizikai gyakorlatok gyakorlása a testi és lelki egészség megőrzésének fontos mechanizmusa. A több száz sport, tevékenység és gyakorlat között a gyaloglás könnyedsége és költséghatékonysága miatt előkelő helyet foglal el.

Annak ellenére, hogy ennek a tevékenységnek a minősége már bizonyított, a közelmúltban új tanulmányok összefüggésbe hozták a sétát az idő és az életminőség jelentős növekedésével. Vagyis azoknak, akik jobb életminőséget keresnek, de idő nélkül találják magukat, egy egyszerű séta is elég lehet.

Tanulmány

A vizsgálatot a japán Kiotói Orvostudományi Egyetem végezte. Ebben, miután ellenőrizték, hogy a lakosság nem tette meg azt a 10 000 lépést, ami az egészségkutatásban volt a cél korábbi tanulmányok során a kutatók azt keresték, hogy milyen előnyökkel járhat a rövidebb távolságokkal történő gyaloglás ajánlani.

Ezért a tanulmány alkalmazása után arra a következtetésre jutottak, hogy egy kisebb cél már nagyszerű eredményeket hozhat. Azoknál a személyeknél, akik átlagosan 8000 lépést tettek meg hetente egyszer vagy kétszer, 15%-kal csökkent a halálozás kockázata. Ez az érték a megtett kilométerek mellett a gyakorolt ​​napok számának megfelelően növekszik.

A tanulmányból az is kiderül, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében a sétákat gyors tempóban, azaz percenként legalább 100 lépéssel vagy 4,8 km/h-val kell végrehajtani.

A jó hír az, hogy nem kell mindent egyszerre megtenni, mivel a séta egész napos megszakítása nem befolyásolja az elért eredményeket – számolnak be a kutatók.