Még azok számára is, akik rendkívül mozgalmas életet élnek, a test egy pillanatnyi pihenést kér. pihenés. Azonban nem tesz jót, ha mindig gyógyszert és nyugtatót vesz igénybe, és nagyon megbetegítheti a jövőben. Másrészt azonban van ennél sokkal több is egészséges és hasznos a szervezet számára, hogy természetes módon pihenjen. Ebben a tekintetben olyan élelmiszerekkel kapcsolatos tanulmányok jelentek meg, amelyek jobb alvást eredményeznek.
Ha többet szeretne megtudni ezekről olyan ételeket, amelyektől jobban alszol, nézd meg a teljes cikket!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: A kókuszvíznek számos egészségügyi előnye van; Nézd meg!
Természetes nyugtatók: tudjon meg mindent róluk
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a brazilok körülbelül 40%-a szenved valamilyen alvászavartól. Az alváshiány azonban komoly egészségkárosodást, például szorongást, depressziót, elhízást, sőt szív- és érrendszeri betegségeket is okozhat.
Ennek fényében, ha alternatív módszerekbe fektet be egy jó óra alvást, ez nagyszerű módja annak, hogy naprakészen tartsa pihenését.
- Teljes kiőrlésű gabonák
Ha nyugtalannak érzi magát, amikor lefekszik aludni, egy jó étel lehet teljes kiőrlésű gabonák keveréke. Ösztönözik az inzulintermelést, ami segít az idegpályákon triptofánhoz jutni, egy aminosavhoz, amely nyugtató hatású az agy számára.
- Banán
A káliumban gazdag, a mély éjszakai alváshoz nélkülözhetetlen ásványi anyag, a banán triptofánt és magnéziumot is tartalmaz, amelyek természetes nyugtatóként szolgálnak.
- gesztenye és mandula
Ezek triptofán forrásai is. Ezen túlmenően továbbra is a szervezet magnézium-szállítójaként szolgálnak, amely anyag segít leküzdeni a stresszhormon hatásait.
- Zab
A zab gazdag melatoninban, egy olyan hormonban, amelyet alváshormonnak neveznek. Ez az anyag segít az alvás minőségében, többet és gyorsabban aludni.
- Kamilla tea
A nyugtató gyógynövényéről híres, ha lefekvés előtt elfogyaszt egy csésze koffeinmentes teát, és ez az, amire szüksége van a jó alváshoz.
