A jó étel teljesen megváltoztatja a napunkat, a rutinunkat, az egészségünket és az életünket. Az egészséges ételek kimeríthetetlen védelmi forrást jelentenek szervezetünk számára, segítik szervezetünket jó állapotban tartani. Éppen ezért fontos odafigyelni arra, hogy mit fogyasztunk. Nézz meg itt néhányat antioxidánsban gazdag élelmiszerek amelyek hozzájárulnak a jóléthez.
Ezeknek az élelmiszereknek a jelentősége
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Azok az élelmiszerek, amelyekben magas az antioxidáns koncentráció, rácsot jelentenek szervezetünk számára. védelmet nyújt néhány olyan betegséggel szemben, amelyek az évek során bennünket érintenek, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór. Ennek az az oka, hogy küzdenek bizonyos vegyületek által okozott sejtkárosodás ellen.
A fent említett betegségeken kívül ezek a vegyületek sebezhetővé tehetnek bennünket más krónikus problémákkal szemben is, mint például a rák és a cukorbetegség, ami nagymértékben károsítja sejtjeinket.
Ezért az antioxidánsok bevitelének növelésére szolgáló megfelelő étrend a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és mások beviteléből áll.
Itt 4 olyan ételt különítünk el, amelyek nagyon fontosak az Ön egészsége szempontjából, ezek gazdagok antioxidánsokban, és jelentős előnyökkel járnak az étrendben.
4 antioxidánsban gazdag étel
- Paradicsom
Listánkat egy könnyen hozzáférhető gyümölccsel kezdtük, amely a lakosság nagy részének már megtalálható. A paradicsom nagyszerű egészségügyi szövetséges, és nagyon gazdag a likopin nevű antioxidánsban.
Segíthet csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a gyulladást és megóvni a szív egészségét.
- Olaj
A receptek elkészítésében széles körben használt és az egészségügyi szakértők által erősen ajánlott extra szűz olívaolaj magas koncentrációjú polifenol antioxidánsokkal rendelkezik.
Ezek pedig felelősek a halálozás kockázatának csökkentéséért, a szívbetegségek, az agykárosodások és a rák kialakulásának késleltetéséért. Szóval fontos, hogy ezt ne hagyjuk ki, igaz?
- Zöld tea
Annak ellenére, hogy stressz idején erősen javallott, ez a teafajta antioxidánsokat, úgynevezett katekineket tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a különféle ráktípusok leküzdésében, beleértve többek között a gyomor-, máj-, mell-, hasnyálmirigy-rákot. mások.
- Almák
Mivel ez egy könnyen hozzáférhető gyümölcs, sokkal egyszerűbbé válik az étrendbe való felvétele. Bebizonyosodott, hogy nagyban hozzájárul a cukorbetegség elleni küzdelemhez, a bélrendszer egészségéhez és a súlykontrollhoz, valamint segít az olyan betegségek leküzdésében, mint az asztma, a rák és a szívbetegségek.
