Nem újdonság senkinek, hogy a gyümölcsfogyasztás rendkívül fontos az egészség szempontjából. A mangó például tele van tápanyagokkal, és az év bármely évszakához passzol. Akár gyümölcslevekben, fagylaltban vagy akár tisztán használják, a gyümölcs több ezer ember ízét nyerte el, és a kedvencek közé tartozik.
A megfelelő mennyiségben elfogyasztott élelmiszer nem képes hízni
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Luna Azevedo táplálkozási szakember hajlandó volt beszélni a mangóról, és tisztázni, hogy a gyümölcs hizlal-e vagy sem.
Azzal kezdi, hogy a mangó gazdag A- és C-vitaminban, ráadásul tele van rosttal, ami még táplálóbbá teszi. Egyéb előnyök, mint például a B-vitaminok, a kalcium, a foszfor, a kálium és a nátrium is jelen vannak.
Tekintse meg a mangó főbb előnyeit:
- Az A-vitamin tisztán tartja a szaruhártyát, keni a szemünket és javítja a látásunkat gyenge fényviszonyok mellett is, mivel tartalmaz egy rodopszin nevű fehérjét;
- A mangó antioxidáns hatású és oldható rostokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak:
- Jó bélforgalom;
- A Egészség az artériák;
- A pulzusszám egyensúlya;
- Az LDL-koleszterin jó szintjének fenntartása (a koleszterin jó).
Végül is a mangó hizlal vagy nem?
Luna szerint a mangó nem hizlal. Azt mondja, semmilyen étel nem hizlal, csak az elfogyasztott mennyiséggel kell vigyázni. Ezért hangsúlyozza, mennyire fontos, hogy egy táplálkozási szakember értékelje a nap összes ételét, és kiszámolja mindegyik mennyiségét.
A nap mely részében lehet a mangó megkülönböztető táplálék?
A táplálkozási szakember szerint a mangó remek edzés utáni étel. Hozzáteszi, hogy a gyümölcs az összetett szénhidrátok csoportjába tartozik, és összetételében 22,4 g szénhidrátot tartalmaz.
A rostok jelenlétének köszönhetően a jóllakottság érzését képes nyújtani. Emellett a nagy vízmennyiség és a magas glikémiás index miatt kiválóan alkalmas az energia gyors elősegítésére és a szervezet helyreállítási folyamatának segítésére.
