A datolya az egyik legédesebb gyümölcs, amelyet általában szárított formában árulnak, nyersen fogyasztható, vagy desszert receptekben a cukor helyettesítésére használható. Összetétele főként szénhidrátokból áll, és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például A-, C-vitamint, B-komplexet és antioxidánsokat. Tekintse meg a gyümölcs előnyeit alább!
Olvass tovább: A banán előnyei: a gyümölcs segíthet a csontok egészségében, a szívben és még sok másban
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A datolya előnyei szervezetünk számára
A datolyát tápanyagban gazdag élelmiszernek tekintik, amely fontos egészségügyi előnyökkel jár. Ez a gyümölcs antibakteriális, daganatellenes és immunmoduláló tulajdonságokkal is rendelkezik.
- Szabályozza a bélműködést
A datolya hozzájárul a belek jó működéséhez, mert rostban gazdag, ami elengedhetetlen a bélműködéshez és a székrekedés megelőzéséhez. Ezen túlmenően ezek az anyagok jóllakottságot is biztosítanak, és segítik a súlyszabályozást.
- jó energiaforrás
Mivel szénhidrátban gazdag gyümölcsről van szó: ebből a gyümölcsből 100 gramm átlagosan 314 kalóriát tartalmaz, a datolya kiváló energiaforrás. Mint ilyen, még azt is kutatták, hogy nagyszerű edzés előtti lehetőségként szolgálhat.
- segíti az izmokat
Elősegíti a sovány tömeg kialakulását, mivel olyan gyümölcs, amely kálium- és magnéziumforrás, amelyek az izomösszehúzódáshoz szükséges ásványi anyagok.
- Erősíti az immunrendszert
A datolya segít az immunrendszer erősítésében és a betegségek megelőzésében, hiszen cinket, B-vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezet védekezőképességének erősítését.
- Megakadályozza a vérszegénységet
Mivel vasat tartalmaz, segít leküzdeni a vérszegénység kialakulását. Így ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása elősegíti az oxigén szállítását a szervezet sejtjeibe, megelőzve a betegséget. Ezen túlmenően ennek az ásványi anyagnak a hiánya rendkívüli fáradtsághoz, duzzadt ízületekhez és sápadt bőrhöz vezethet, többek között egyéb tünetek mellett.
- Csökkenti a stresszt
A datolya emellett segít ellazulni és csökkenti a feszültséget, mert magnéziumforrás. Így ez az ásványi anyag részt vesz a jó közérzetért és egészségért felelős neurotranszmitter, a szerotonin termelésében. A gyümölcs még mindig tartalmaz triptofánt, ami segíti a szerotonin és a melatonin, az alváshormon felszabadulását.
