Egyes tudósok szerint a „felejtés nemzedékében” élünk. Közvetlenül vagy közvetve minden nap információözönt fogyasztunk el, és ezzel a nagy mennyiségű információfogyasztással összefüggésbe hozható agy végül egyre szelektívebbé válik azzal kapcsolatban, hogy mi számít igazán vagy sem.
De ez nem jelenti azt, hogy nem tehetünk ellene! Ez a kutatás feltárja, hogy a jó szokások kialakítása napi feledékenységünk akár 90%-án is segíthet, és idegtudomány, számos gyakorlatot tulajdoníthatunk a rutinunknak, hogy egyre kevesebbet felejtsünk el, és elkerüljük a betegséget. Alzheimer-kór.
többet látni
Fedezze fel annak jeleit, hogy Ön egy zseniális ötletmester
Hogyan vezessünk rá egy túlzottan ragaszkodó gyereket, hogy határokat szabjon…
Az alábbiakban 8 szokást ellenőrizhetünk, amelyekkel ragaszkodhatunk mindennapi életünkhöz:
1. jól megvilágított környezet
Nagyon fontos, hogy egyre több időt töltsünk jó megvilágítású környezetben, mivel a sötét helyek közvetlenül befolyásolhatják teljesítményünket.
A Michigan Állami Egyetem kutatói két patkánycsoporttal végeztek kísérletet, az egyik csoport az volt jól megvilágított környezetben hagyták, míg a másik rosszul megvilágított környezetben élt, így észrevették mit:
- Hetek elteltével a világos környezetben élő patkányok memóriateljesítménye sokkal jobb volt, mint a rossz megvilágítás mellett maradt patkányoknak;
- A sötétben hagyott patkányok az érintett „hippocampus” kapacitásának körülbelül 30%-ával rendelkeztek, amely az agy tanulási és memóriafolyamataiért felelős régiója.
2. eleget aludni
A kutatók szerint lefekvés előtt két órával el kell hagyni a „képernyőket” és az elektronikus eszközöket; az is fontos, hogy minden nap lefekvés előtt rutint alakíts ki, akár egy nyugtató teával, akár egy zenével a kikapcsolódás érdekében; és végül, de nem utolsósorban, az alvást prioritásként kell kezelnie!
3. Memóriajátékok és keresztrejtvények
Egy 107 emberrel végzett kísérlet, amely 78 hétig, összesen 18 hónapig tartott, feltárta, hogy azok az önkéntesek, akik a keresztrejtvények sokkal jobban teljesítettek a memóriában, mint azok, amelyeket más teszteken, például a játékon kaptak videojáték.
A keresztrejtvények szövetségesek, és serkentik a koncentrációt, edzik az elmét, és hozzájárulnak a képek társításához a legnagyobb tárolóbankban – az agyban!
4. Gyümölcsökben, zöldségekben és zöldekben gazdag ételek
A tanulmányok és tesztek képezik az alapját azoknak a tudományos felfedezéseknek, amelyek nagy változást hoznak a században. Természetesen azokkal a szokásokkal, amelyek segítenek fejleszteni a memóriánkat, ez nem is lehetne másképp.
A gyümölcsök, zöldségek és zöldek esetében már bebizonyosodott, hogy egyesek rendkívül hatékonyan csökkentik a feledékenységet és a szellemi kimerültséget. Ezek közé tartozik: kelkáposzta, rukkola, spenót, brokkoli és más sötétzöld, szőlő, eper, banán, avokádó és mások. Jelentősen segítik az emlékek és ötletek frissességét.
5. Az időszakos böjt gyakorlata
Növelheti a fontos emlékek megőrzésének képességét. A TED előadása szerint a Neurogenesis és az Adult Health Lab vezetője, Dr. Sandrina Thuret, az időszakos böjttel új agysejteket növeszthet. Azt is állítja, hogy a felnőttek után is termelünk idegsejteket, és ezt a termelést még fokozhatjuk is az időszakos böjt módszerével.
6. Alakíts ki kellemes hobbit
A hobbik a rutinunk részeként segít abban, hogy több hormont termeljünk, amely a hippokampuszunk aktiválásához szükséges, és így elménk tökéletesen és jobban működik. Ez főleg akkor fordul elő, ha ezek a hobbik részletesek, és az Ön személyes érdeklődését szolgálják, hogy elégedettséget okozzanak.
Az emberek azon képessége, hogy emlékezzen arra, amit igazán szeretnek, sokkal jobb eredményekkel jár, mivel az agy fontosnak tartja őket.
7. Olvass egyre többet, ami tetszik
A napi 90 perc olvasás fejleszti a memóriát, még jobban, mint a kirakós játék. Olvasási tipp: olvass, hogy tanulj, de mindenképpen olvass a saját érdeklődésednek megfelelő témákat is. Ily módon az agya jobban stimulált lesz, és reagálni fog erre az ösztönzőre.
8. Próbáljon ki különböző gyakorlatokat
Abnormálisnak és nem jelentősnek tűnhet, de a hátrafelé járás bizonyítottan javítja az agy teljesítményét. Ez a gyakorlat úgy működik, mint egy „időgép”. A mozdulatok elvégzése vagy újracsinálása ugyanúgy segít emlékezni arra, amit elfelejtett, és segít az agynak abban, hogy megtartsa az események kronológiai sorrendjét.
És akkor tudtál ezek közül valamit?
