Az egészséges reggeli rutin kialakítása jelentős hatást gyakorolhat a napjára, energiát, mentális tisztaságot és sikerélményt biztosíthat.
Ebben az értelemben teljesítsd nyolc egészséges cselekvés reggel 8 óra előtt nagyszerű kiindulópont lehet napi utazása átalakításához.
többet látni
Fedezze fel annak jeleit, hogy Ön egy zseniális ötletmester
Hogyan vezessünk rá egy túlzottan ragaszkodó gyereket, hogy határokat szabjon…
1. Ne használja a szundi gombot
Az utolsó néhány óra alvás nem helyreállító, sőt álmosabbnak is érezheti magát. Válasszon olyan ébresztőórát, amely lágy fénnyel és környezeti hangokkal rendelkezik. Kipróbálhatja a használatát is Napkelte mint ébresztőóra.
2. Vizet inni
Az egészséges reggeli rutin kulcsfontosságú eleme a jobb egészség érdekében, hogy ébredés után azonnal vizet igyunk. Előző este készítsen elő egy üveg vizet, és tárolja a hűtőszekrényben, hogy ébredés után azonnal megihassa.
Az emésztőrendszered jobban fog működni, hidratáltabb leszel, és az agyad is jobban fog működni a víznek köszönhetően.
3. készítsen egy kávét
Készítsen magának egy csésze kávét, és lazítson csendben, miközben kortyol. Nem kell reggel felkelned és kocognod ahhoz, hogy tisztességes reggeli rutint alakíts ki egy produktívabb naphoz.
4. tűzd ki a céljaidat
Minden reggel írd le hosszú távú céljaidat. Amikor leírja céljait, próbálja elképzelni, milyen érzés lesz elérni azokat. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy eléri célját.
Ennek eredményeként sokkal jobban érzi magát, és felkészültebb lesz egy napra siker.
5. elmélkedik
A meditációnak számos pozitív hatása van az életedre, és ha a meditációt reggeli gyakorlatod részévé tesszük, az javítani fogja az éberséget és az öntudatot.
Használhat nyugtató zenét meditációhoz, vagy csak ülhet egyedül, és összpontosíthat a légzésére.
6. Edd meg
Boldogabbnak és felfrissültebbnek fogod érezni magad egész nap, ha beiktatsz egy kis testmozgást a reggeli rutinodba. A testmozgás hatására a szervezet endorfinokat szabadít fel, a jó közérzet hormonját.
Csinálj néhány egyszerű pózt jóga, egy séta vagy néhány egyszerű nyújtás 10 percig.
7. Fürödni
Még ha nem is mész sehova, öltözz fel és zuhanyozz le. Sokkal jobban felkészült lesz a napra, és sokkal produktívabb lesz.
8. Szánj időt magadra
Végül, reggel 8 óra előtt szánjon egy percet önmagára.
Legyen szó hobbiról, naplóírásról, pihentető zenehallgatásról vagy egyszerűen csak a nyugalom pillanatában, szánj időt arra, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal, és kezdd a napot egy gondolkodásmóddal pozitív.