A kanadai Torontói Egyetem kutatói felfedezték a nagy teljesítményű eszközök előnyeit élelmiszer a rossz koleszterin csökkentésére, más néven LDL. A szív- és érrendszer védelme is ezen élelmiszer által garantált előnyök közé tartozik. Nézze meg a cikket, és megtudja, mi az.
Olvass tovább: Fitness ételek: Mit együnk edzés előtt és után?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A tudósok jóváhagyják a méz fogyasztását a rossz koleszterinszint csökkentésére
Kanadában végzett vizsgálatok rámutatnak arra, hogy a méz, bár 80%-ban cukorból áll, a egészséges étel, mert a komplex cukrokon kívül tele van fehérjékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal Egészség.
Az előnyökhöz való hozzáférés érdekében a kutatók természetes méz fogyasztását jelzik, amelyet a virágok nektárjából állítanak elő. Így a virágos méz nyersen és feldolgozatlan fogyasztása a legjobb módja a koleszterinszint javításának.
A Nutrition Reviews folyóiratban megjelent tanulmányt összehasonlítják más tanulmányok eredményeivel. akik a mézfogyasztás szív- és érrendszerre és a vér rossz koleszterinszintjének csökkentésére gyakorolt hatását elemzik. A tanulmányhoz több mint 18 tudományos publikáció jelent meg.
Mi az a koleszterin?
A koleszterin a szervezetünk által természetesen termelt zsír. Ha azonban túllépi, kockázati tényezőként hathat a szív- és érrendszeri betegségek és más kapcsolódó problémák, például a stroke kialakulására.
Így ideális esetben a vér koleszterinszintjének 190 mg/dl alatt kell lennie, a rossz koleszterinnek 115 mg/dl alatt, a jó koleszterinnek pedig 45 mg/dl felett.
Mennyi méz fogyasztása javasolt?
A kutatók szerint napi 40 grammnak megfelelő mennyiségű méz fogyasztása javasolt, ami körülbelül két evőkanálnyi ételnek felel meg.
Így csökkenthető az éhgyomri vércukorszint, ami a vérben jelenlévő cukor, a trigliceridek mennyisége, valamint a rossz koleszterin (LDL) és a jó koleszterin (HDL) szintjének növelése.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a méz mellett az egészséges táplálkozásra is szükség van, rendszeres testmozgással. Ennek az ajánlásnak az a célja, hogy ne csak a jó koleszterinszintet biztosítsa a vérben, hanem az egész szervezet megfelelő karbantartását is, csökkentve az olyan betegségek kockázatát, mint az elhízás.
